51歳主婦、食習慣を変えただけで2カ月で-5kgやせました!【体験談】

51歳主婦、食習慣を変えただけで2カ月で-5kgやせました!【体験談】

年々おなかのお肉は分厚くなり、今や鏡餅のような2段腹。若いころよりカロリーは必要ないと頭ではわかってはいるけれど、テレビでは年を取ったら健康に良い食事を摂れと言う。お肉も魚も野菜もバランスよく。チョコレートだって食べればガンにならないと。ご飯もパンも大好きだもの、糖質抜きもできません。そんな難題がスッキリ解決したんです! 好きなものを食べて大丈夫。食事のパターンを変えるだけ。これだけで2カ月で5kg減量することができました。

きっかけは夫の帰りが遅いこと

仕事から帰ってから食事を作る。夕食は一日で一番ゆっくりとプライベートを楽しめる時間。おいしいもの、食べたいもの。一日の集大成として、摂れなかった栄養をバランスよく摂りたいと思うと、食事のボリュームはアップしていました。19時過ぎに帰宅する夫に合わせ、二人で夕食。1時間ゆっくり食事してからお菓子をつまみつつ、くつろぎタイム。23時過ぎに就寝できていたし、食後3時間くらい空いているので食習慣はいいのではと思っていました。

けれど最近、人事異動で夫の帰りが遅くなり、21時過ぎ、22時過ぎに帰宅する日々。さすがにゆっくり食事をするというより、さっさと食べてお風呂に入って、さあ寝ようという日が多くなりました。夜中の0時過ぎに寝ることもしばしば。朝6時前に起きないと間に合わないのに起きられない日も出る始末。生活パターンが崩れて、朝食を摂る時間がなかったり、胃もたれして食べる気になれない悪循環に陥ったり、なんだかモヤモヤ。頑張って料理しても喜ばれていない、かえって迷惑かも? そう思い、料理をするのも億劫になってきました。

それなら食事のパターンを変えよう!

せっかく料理を作っても味わう時間がないなんて、残念だし悔しい。私だって仕事から帰って、疲れているのに料理しているんだもの。だったら、夜は簡単な食事をして、早く寝よう。その分、朝早く起きてしっかり食事をすればいい。夜は納豆ご飯と味噌汁、冷ややっこの、10分で食べられる簡単ごはんと決めました(写真下)。朝は夜に作っておいた総菜と生野菜、卵料理にパンやご飯。主菜はお肉を焼いたり、好きなものを結構なボリュームで食べています(写真上)。22時過ぎに帰った夫も一緒に食べて、お風呂入って23時ごろには寝ています。

私は以前のように19時ごろ、先に食事して朝食用のお惣菜作り。10分で食べ終わるので自分の時間もたっぷりあって意外に快適。読もうと思って積んであった本も片付いて、なんだかゆとりが生まれました。夫の帰りを待ってお先に就寝。軽食だから胃もたれせず、おなかを空かせて4時ごろ起床します。私は身支度をしながら、メインだけ調理。夜に作った総菜を並べ、後から起きてきた夫と5時ごろ朝食開始です。人事異動前の夕飯と変わらず1時間、二人で食事を楽しみます。0時ごろに寝て、6時前に慌てて起きて出かける生活が一変。夫と週末の予定を立てる余裕もできました。

体が軽くなり、便秘も解消!

ボリュームがある食事を夜から朝へ、食事パターンを変えて1カ月経ったころでしょうか。笑われるかもしれませんが、掃除機をかけるときに物を動かすのが億劫じゃなくなったんです。そうこうしているうちに、いつもはいているパンツが何となくするっとはけた気がして、あれれと思いました。それで恐る恐る体重計に乗ってみたんです。びっくりです! 体重が減っている! 2kg減っていました。昼食は外食だし、お菓子も食べるし、ジョギングを始めたわけじゃない。思い当たるのは食事パターンを変えたことぐらいでした。

そういえば、あんまり気にしてなかったのですが、朝のお通じがしっかりと、きちんと出るようになりました。朝、おなかを空かせて起きて、しっかりたっぷり朝ごはんを食べるせいでしょうか。自然に腸の動きがよくなった気がします。トイレに行ってもいきむことなくスルッと出るんです。今まで、キャベツをいっぱい食べてみたり、海藻だ、ヨーグルトだ、サツマイモだと何をやっても出なかったのに。思えば1週間に1回もお通じがないことなんてざらでした。今までの便秘対策はいったい何だったんだろう。考えてもいなかった便秘解消という効果も得ることができました。

まとめ

体重増加やおなかのお肉は加齢のせいだと諦めていました。夕食を軽くしただけで、朝の寝起きもよく、体は軽くなり、はけなかったスカートも入るようになりました。2カ月で-5kg。今まで増え続けた体重の悩みがウソのよう。さらに大きな変化は、私自身のモチベーションアップ。思っていてもやらなかったこと、思いもしなかったことに自分からトライするようになりました。長年片付けなきゃと思っていた納戸の片付けに着手。ほったらかしていた庭の花壇に花を植え、春を待つ日々。体を動かすのが苦じゃなくなりました。おまけに私がトレッキングまで! ウソみたいな本当の話ですがよかったです。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

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