スキニーパンツが好きな私。大学生のころからかれこれ20年もスキニーパンツをはき続けています。あるとき、鏡で自分の横からの姿を見てショックを受けました。本来、プリッと丸くあるはずの「おしりがない！」。さらに手でおしりを触ってびっくり！ お肉が垂れて、ぺたんこになっているではありませんか！ 20代のころのきれいな丸みを帯びたおしりが恋しくなりました。
プリっとしたおしりが理想。40歳の私の現実は…
大学生のころからスキニーパンツをはき始めました。私の脚はひざ下が細いので、ついでに太ももまで細く見せたい！という思いからです。でも、スキニーパンツは、脚やおしりの形がハッキリします。つい最近までは、自分のおしりはプリッと見えていると思っていました。でも違ったんです。
以前、友人とランチに行った帰り、お店の鏡に映った自分の横からの姿を見て、おしりの“つぶれた形”が気になりました。20代の女性の後姿には、“きちんとわかる”おしりの形があります。そして横からの姿のS字ラインが美しく見えました！ 一方、私は太ももとおしりの境があいまいで、おしりが垂れた印象になって老け感が……。最近、おしりがないことに気付いてしまった私は、「これではいけない！」と焦り出しました。
エクササイズ開始！おしりの筋肉を鍛える
おしりに筋肉をつけるしかない！ そう思って、筋トレを開始。「おしりに張りを持たせてヒップアップができる」とテレビで紹介されていた、脚を後ろに上げる運動とスクワットをおこなうことにしました。脚を後ろに上げる運動は、直立の姿勢から脚を真っすぐ後ろに振り上げる動きを10～20回。これを1セットとして1日に1～2セットずつ。スクワットは、10回を1セットとして1日5セットずつおこないます。
どちらの運動も、家事や歯磨きなどをしながらできる“ながら運動”が可能なので、とても助かりました。私は専業主婦なので、日常生活の中に取り入れられたほうが長続きしました。
また、食事にも気を付けており、玄米ご飯と野菜・たんぱく質・果物などバランスを考えてとっています。たんぱく質については、大豆製品と肉類・魚を交互に献立に組み込んでいます。これを約6カ月続けました。
次の章で、おしりの変化をお伝えします。
