40代、いつの間にかぽっこりおなかに!原因と対策を考えてみた結果【体験談】
46歳の主婦兼ライターです。35歳を過ぎて食事制限をしても体重が減らなくなったと思っていたら、40歳を過ぎて体重がどんどん増加。食事量はむしろ減ったにも …
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1回40分を目安に平日は近所を歩き、休日は公園で気分を変えながらできるだけ毎日進めていきました。しかし、ウォーキング開始から2週間。毎日体重計とにらめっこするものの、なかなか体重が落ちないのです。よくよく考えると、そこには大きな落とし穴がありました。
ウォーキング後、良い汗をかいて達成感に満ちた私は、いつもよりごはんがおいしく感じ、気付かないうちに多く食べていたのです。そこで、食事も気にかけることにしました。
まずは1日3食をしっかりとって間食をできるだけしないこと。それと、食べる順番に気を付けること。特に夕食では、食物繊維が豊富なサラダを作るようにし、最初にサラダ、汁物を食べてからおかず、最後に主食となる炭水化物を食べることにしました。
サラダによくかむ食材を入れたり、汁物は具だくさんにしたりと工夫していくと、主食の炭水化物を食べる量が少しずつ減っていきました。食事に気を付けてさらに2週間、ようやく体重が減ってきました。そして、久しぶりにスキニージーンズをはいてみると……無理せずボタンが留められたのです!
40代になり、見た目の変化や体力の衰えから加齢を感じ、本当はずっと気になっていた体形のこと。でも、日々の生活に追われ目の前のことをこなすのに精いっぱいで、自分のことが後回しになりがちでした。今思うと、太ったことを家族に見つかっていなかったらダイエットを始めていないかもしれません。どんなことでもきっかけが大事で、それをどう捉えるかによって変わってくるのだなと思いました。
それに、体形の悩みと向き合ったことで、久しぶりに自分のための時間が持てた気がしてなんだかうれしくなりました。自分の体形と向き合うことって、自分を大切にすることなのかなと思います。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)
美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。
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