アラフィフダイエット 新着記事

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「うそ!3kgも増えた」ご飯が大好きな私がご飯の量を減らしてダイエットできた方法とは【体験談】

体重がほぼ変わらず安定していた1年前、2カ月ほど体重測定をしないでいたところ、久々に量ってみると3kgも増えていたことが判明。食生活を振り返ってみるとご …

健診でメタボ予備軍の烙印が!血圧、BMI、腹囲で引っかかった私がダイエットしたら驚きの結果が!

3年前の健康診断で血圧とBMI、腹囲で引っかかり、メタボ予備軍と烙印を押されてしまった私。保健師さんと面談をし、食事改善と運動を約束したものの、コロナ禍 …

ダイエット中でも飲んでも良いお酒って?更年期太りのときに実践したい飲み方とは

ダイエット中でも、友だちとの付き合いや気分転換にお酒を飲みたくなることはあるでしょう。我慢は長続きしませんし、楽しい時間や気分転換はプレ更年期、更年期世 …

空腹を我慢するのはNG!?更年期世代のダイエットはストレスフリーで!じょうずな間食の方法とは

ダイエット中、間食は“厳禁”と思いがちですが、実はそうでもありません。空腹を我慢するほうが、ダイエットには良くないそうです。ただし甘い物を考えなしに食べ …

筋肉量を増やして基礎代謝をアップ!痩せるだけじゃない健やかな体をつくる更年期ダイエットのコツとは

プレ更年期、更年期世代のダイエットは、太っていない体を手に入れるだけでなく、やつれて見えない、健やかな体を保つことが重要です。そのためには年々衰えていく …

骨や血管などへのダメージも…無理は禁物!更年期ダイエットは「食べて痩せる」が正解!【食生活編】

若いころキャベツダイエットやリンゴダイエットなど、無茶なダイエットをしたことがある人は多いかもしれません。でも、プレ更年期、更年期世代は特に無茶な食事ダ …

食べる量は変わらないのに体重が増えていく…更年期の痩せにくい体って?更年期太りを改善するには?

プレ更年期、更年期世代のお悩みの1つ“更年期太り”。食べる量は変わらないのに年々体重が増えていくといった理不尽な現象が起きてきます。更年期がもたらす痩せ …

女性ホルモンのバランスが乱れると太るって本当?更年期の太るメカニズムとは【医師解説】

更年期あるあるの1つに“更年期太り”があります。プレ更年期、更年期になると女性は太りやすく、いわゆる中年太りのおばさん体形になりやすくなります。なぜ、こ …

今日から実践したい!更年期のダイエットを成功に導く正しい食事と食べ方とは【医師監修】

ダイエットと聞いて最初に食事制限が浮かぶ人も多いと思いますが、プレ更年期、更年期世代にとっては体調不良の原因になるなどリスクが高いものです。この世代には …