アラフォーダイエット 新着記事

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野菜だけじゃだめなの!? 太って体形が気になりだした夫のために作った料理がまさかの展開に

現在40歳の夫は結婚してから少しずつ太りだし、体形を気にするようになりました。私はそんな夫のために野菜中心の食事を毎食提供することに。夫も私も食事の内容 …

更年期に太りやすいのはなぜ?「ぽっこりおなか」対策におすすめの運動3選【医師解説】

運動して脂肪を燃焼させれば痩せてはいくけれど、なぜかおなかだけは引っ込まない。手足は細くなっても、おなかだけぽっこりという声を、多くのプレ更年期、更年期 …

今までの方法では痩せなくなった! 40代に合った方法でマイナス5㎏達成できた方法とは

40代になると若いころに比べて痩せにくいことを実感しました。今後のことも考えて、健康のためにも栄養をしっかりとりながらダイエットに取り組んだ体験談をご紹 …

太りやすく痩せにくい体になる更年期。今すぐ始めたい巡りの良い体づくり【医師監修】

プレ更年期や更年期世代はホルモンバランスの変化から血行が悪くなったり、加齢によって筋力が低下したりして、リンパの流れが悪くなったり体にゆがみが出てきたり …

え? 睡眠不足で太るってホント!? 更年期世代の痩せやすい体は良質な睡眠でつくられる!【医師監修】

「寝ることがダイエットにつながるなら、こんなにラクでうれしいことはない」と思いませんか? 実はプレ更年期、更年期世代は良質な睡眠が取れていなくて、睡眠不 …

「洋服のシルエットに違和感…」40代の体形変化に衝撃!ぽっこりおなか撃退のために体づくり

40代になった私は、それまで着ていた洋服のシルエットに違和感を覚えるように。さらに、久しぶりにはいたパンツが入らないことに衝撃を受けます。どうやら違和感 …

「タンクトップからぜい肉がはみ出し…」気が付けば脇にぜい肉たっぷり!自宅で手軽にぜい肉を引き締め

今から半年前、もらい物のタンクトップを家で着ようとしたところ、サイズは合っているのに脇だけがきついことに気が付きました。脇の下に肉がはみ出すように付いて …

ダイエット中でも飲んでも良いお酒って?更年期太りのときに実践したい飲み方とは

ダイエット中でも、友だちとの付き合いや気分転換にお酒を飲みたくなることはあるでしょう。我慢は長続きしませんし、楽しい時間や気分転換はプレ更年期、更年期世 …

肥満外来に通い、食欲を抑える薬を服用中!果たしてダイエットの結果は…【体験談】

私は肥満外来に通っていて、漢方薬を処方してもらいダイエットをしています。加味逍遥散(かみしょうようさん)と、抑肝散(よくかんさん)に加えて、食欲を抑える …

ストレスで体重増加…全力のラジオ体操と蒸し野菜1品追加で夫婦そろって2kg痩せた!【体験談】

更年期症状の改善のために取り組んでいたズンバエクササイズは、コロナ禍において家族全員が自宅待機となり、できなくなってしまいました。買い物以外は1日中家族 …

筋肉量を増やして基礎代謝をアップ!痩せるだけじゃない健やかな体をつくる更年期ダイエットのコツとは

プレ更年期、更年期世代のダイエットは、太っていない体を手に入れるだけでなく、やつれて見えない、健やかな体を保つことが重要です。そのためには年々衰えていく …