- 2022.12.12
- プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット, 更年期太り, 蒸留酒,
ダイエット中でも飲んでも良いお酒って？更年期太りのときに実践したい飲み方とは
ダイエット中でも、友だちとの付き合いや気分転換にお酒を飲みたくなることはあるでしょう。我慢は長続きしませんし、楽しい時間や気分転換はプレ更年期、更年期世 …
プレ更年期 新着記事
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- 2022.12.02
- プレ更年期, アラフィフダイエット, タンパク質, 更年期太り, 太りにくい時間帯,
空腹を我慢するのはNG！？更年期世代のダイエットはストレスフリーで！じょうずな間食の方法とは
ダイエット中、間食は“厳禁”と思いがちですが、実はそうでもありません。空腹を我慢するほうが、ダイエットには良くないそうです。ただし甘い物を考えなしに食べ …
- 2022.11.23
- 有酸素運動, プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット, 更年期太り,
筋肉量を増やして基礎代謝をアップ！痩せるだけじゃない健やかな体をつくる更年期ダイエットのコツとは
プレ更年期、更年期世代のダイエットは、太っていない体を手に入れるだけでなく、やつれて見えない、健やかな体を保つことが重要です。そのためには年々衰えていく …
- 2022.11.20
- プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット, タンパク質, 更年期太り,
骨や血管などへのダメージも…無理は禁物！更年期ダイエットは「食べて痩せる」が正解！【食生活編】
若いころキャベツダイエットやリンゴダイエットなど、無茶なダイエットをしたことがある人は多いかもしれません。でも、プレ更年期、更年期世代は特に無茶な食事ダ …
- 2022.11.18
- ダイエット, 更年期, 代謝を上げる, プレ更年期, アラフィフダイエット,
食べる量は変わらないのに体重が増えていく…更年期の痩せにくい体って？更年期太りを改善するには？
プレ更年期、更年期世代のお悩みの1つ“更年期太り”。食べる量は変わらないのに年々体重が増えていくといった理不尽な現象が起きてきます。更年期がもたらす痩せ …
- 2022.11.16
- ダイエット, 更年期, プレ更年期, エストロゲン, アラフィフダイエット,
女性ホルモンのバランスが乱れると太るって本当？更年期の太るメカニズムとは【医師解説】
更年期あるあるの1つに“更年期太り”があります。プレ更年期、更年期になると女性は太りやすく、いわゆる中年太りのおばさん体形になりやすくなります。なぜ、こ …
「え、おなかが冷えている！？」冷えの理由と救世主となったものとは【体験談】
先日、ふとおなかにじかに手を当ててみた私。すると、びっくりするくらいひんやりとしていたのです。昔から母親に「おなかを冷やしてはいけません」と言われてきた …
- 2022.11.13
- プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット, 更年期太り, 更年期ダイエット,
今日から実践したい！更年期のダイエットを成功に導く正しい食事と食べ方とは【医師監修】
ダイエットと聞いて最初に食事制限が浮かぶ人も多いと思いますが、プレ更年期、更年期世代にとっては体調不良の原因になるなどリスクが高いものです。この世代には …
- 2022.11.06
- 更年期, ながら運動, プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット,
「なかなか痩せなくなった…」更年期世代のための効果的なダイエット法とは【基礎代謝編】
「ダイエットをしても、以前のように体重が落ちない……」「運動をしてもウエストが細くならない」。プレ更年期、更年期を迎える前と同じようなダイエットでは、体 …
40歳から手足の冷えが強くなった…！プレ更年期？冷え対策のためにやってよかったこと【体験談】
女性は体の中で熱を作る筋肉量が少ないため、手足の冷えを感じやすいことは看護師の知識として知っていました。私も20〜30代から手足の冷えやすさは感じており …
生理周期が変化、このまま閉経するかと不安に…更年期へ向かう体の変化を受け入れられたのは
私にとって生理の状況は、自分の体調や健康の状態を測るバロメーター。長年基礎体温表をつけるなど生理周期には気を付けてきたつもりでした。40歳になるまでは生 …
「イライラが止まらない！」もしかしてプレ更年期？イライラ感情と付き合う方法【体験談】
「イライラすることが増えて、感情のコントロールができなくなった」「これまでのPMS（月経前症候群）の症状に比べてイライラの度合いが強くなった」。これらは …