体が冷えて深夜に起きてしまう…すんなり寝入って朝までぐっすり眠りたい！私のあったか睡眠法
寝付きの悪さで悩んでいました。22時半にはベッドに入るのですが、すぐに眠れません。寒さの影響で、体が冷えて眠れないのです。やっと眠れても夜中の2時ごろに …
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「睡眠時間は足りているのに…」日中眠気に襲われるようになったアラフォー女子の対策2つ 【体験談】
ママ友と月に1回、ランチでおしゃべりするのが楽しみだった私。ところが40代になり、おしゃべり中にもだるさや眠気を感じるようになってしまい悩んでいました。 …
- 2023.01.14
- 40代, ダイエット, アラフォー, ヨガ, ヨガ・ベーシック～初級編～,
中年太り？30代前半にはいていたジーンズがはけなくなった！ヨガに挑戦してみたら…！【体験談】
40代になり、食べる量が増えたわけでもないし、体重も変わらないのに、体形が変化したと思うことがありました。30代前半にはいていたジーンズを久しぶりにはい …
在宅勤務で8kg増！ 食事制限だけでは健康的に痩せない…私が次にトライしたこと【体験談】
コロナ禍で在宅勤務となり、ほぼ動かずに毎日を過ごすようになった私。この2年半で体重が8kg増えたことに大きなショックを受けました。 まずは食生活を見直し …
夫のささいなひと言にもイライラ…更年期のイライラ解消のために試してよかったこと【体験談】
なんとなく朝からイライラして、ささいな夫のひと言にもいちいち反応する自分にもイラついてしまう……。一体これはどうしたことだろう？と悩んでいました。いろい …
「正直驚き！朝晩の10分だけで…」ヨガの呼吸法がもたらした体と心の改善【体験談】
激務がたたり、アラフィフになり始めたころから体は悲鳴を上げっぱなし。初めは日常的なイライラが多くなり、不眠、動悸、息切れが起こり、ボロボロと皮膚がむける …
「ヤバッ！」コロナ禍が影響！？ 鏡に映る自分があまりにも老けていて… #くそ地味系40代独身女子 43
30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。 今回は、大日野さんが自分の老化具 …
「は、恥ずかしい」体が硬いアラフィフ、ヨガ中の姿を見られて… #アラフィフ雑記帳 6
夫、息子3人、夫の両親、柴犬と暮らすフィフママさん（＠fifmama）。アラフィフの身に起こった日常を気まぐれ絵日記にして紹介しています。 今回は、ヨガ …
「大ハマり！」40代で体力低下した私にぴったりな運動って？体幹を鍛えてじわっと発汗
20～30代はエアロビクスやダンスが好きで、音楽に乗せて体を動かし、汗をかくのが楽しかった私。40代でコロナ禍を迎え、ただでさえ衰えがちな体力がさらに落 …
「全然集中できん！」土偶体型を打破すべく、ヨガのライブ配信に挑んだ結果 #生まれて半世紀 5
生まれてから半世紀が過ぎてしまった、エッセイマンガ家の月野まるさん。アラフィフ母ならではの日常を描いた紹介します。 今回は、コロナ禍で運動量が減り、腰周 …
45歳ゆらぎ期、オンラインヨガで心も体もスッキリ＆リラックス【体験談】
私はヨガが趣味で週に1、2回はスタジオで汗をかくような生活をしています。もともとは腰痛改善が目的で通い始めたのですが、40代半ばとなり気持ちのゆらぎを感 …
沈んでいた心が軽く♪自分に合うヨガと出合えてよかった！【体験談】
若いころからいろいろなヨガに挑戦してきましたが、なかなかしっくりくるヨガに出合えずにいました。しかし、コロナ禍で何かと行動が制限されるなかで心が沈み、体 …