【40代からのグレイヘア】移行のコツから髪型、メイク、ファッションまで徹底解説

2018年、「『現代用語の基礎知識』選　ユーキャン新語・流行語大賞」にノミネートされたグレイヘア。それ以来、グレイヘアの認知度が高まり、多くの有名人や著名人がすてきにおしゃれにグレイヘアを楽しんでいる姿を見るようになりました。白髪は隠すべきものから、白髪を生かしておしゃれを楽しむもの、自己実現の1つに変わってきているようです。

ただ、グレイヘアにしてみたいと思ってもすぐにグレイヘアになれるわけでもありませんし、その方法は人ぞれぞれ。そこで、美容師の三村浩章さんにグレイヘアへの移行のコツやグレイヘアに合う髪型、メイク、ファッションまでお聞きしました。ぜひ、自分に合うグレイヘアを探してみてくださいね。

監修／三村浩章さん（美容師）
合資会社サステア代表。美容院「COUR」（滋賀県彦根市）を経営。美容師として約12万人以上のお客さまと向き合ってきた経験をもとに、さまざまな髪の悩みに応えている。ヘアケアやシャンプー・トリートメントに関する専門知識を持つ「シャンプーソムリエ」の資格を保有。

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グレイヘアの魅力と40代女性のメリット

【1】 自然な美しさと個性の表現

グレイヘアには、40代女性にとって多くの魅力とメリットがあります。

まず、自然な美しさと個性の表現が挙げられます。年齢を重ねて経験を積んできた40代。その経験の中には、もちろん成功もあるでしょうし、失敗もあるはず。その中で「自分」というものがわかってきた世代でもあります。言い換えれば素の自分と向き合い、スマートに人生を謳歌できる年代になってくるころでもあるのです。

白髪や灰色の髪は経験を経てきたことの証。隠すのではなく、むしろそれを生かすことで、より自然で本来の自分の魅力を放つことができます。これは同時に、自分らしさを大切にする姿勢の表れでもあり、個性豊かな印象を与えるのです。

【2】 時間とコストの節約

時間とコストの節約という面も見逃せません。定期的に髪を染めていると、生え際の白髪が気になってくるもの。その白髪を染めるために数週間おきに数時間を使わなければいけないとなると、かなりのストレスとなってしまいます。もちろん、そのための費用もかかります。

グレイヘアにすれば、白髪を染めて隠すというストレスから解放され、美容院に通う頻度が減り、自宅でのケアにかける時間も短縮できます。これは忙しい40代女性にとって、貴重な時間の有効活用につながります。もちろん染髪にかかる費用も節約できるため、経済的なメリットも大きいでしょう。

【3】 健康的な髪と頭皮

健康的な髪と頭皮を維持できる点も重要です。染毛剤は化学薬品を使用して髪の内部に染料を浸透させることで、髪に色を付けています。この化学薬品は髪や頭皮へのダメージを与えることは知られています。染髪をやめることはそれだけ、髪や頭皮に与えるダメージを減らせるということ。年齢とともに繊細になりがちな髪質や頭皮の健康維持に役立つのは間違いありません。

【4】 年齢を重ねることへの新しい価値観

何より、年齢を重ねることへの新しい価値観を体現できる点が、グレイヘアの大きな魅力です。若さだけを追い求めるのではなく、年齢を重ねることで得られる知恵や経験を、髪の色を通して誇らしげに表現できます。これは40代女性の自信と品格を高め、内面から輝く美しさを引き出します。

40代女性のグレイヘアへの移行方法

【1】自然に生えてくる白髪を生かす方法

40代女性がグレイヘアへ移行する方法は、個人の髪質や好みに応じてさまざまです。まず、最も自然な方法は、生えてくる白髪をそのまま生かす方法です。これは時間がかかりますが、最も髪への負担が少なく、徐々に変化を楽しめます。一方でこれまで定期的に染めている人の場合、伸びてきた生え際の白髪が気になるかもしれません。

【2】おしゃれ染めを使った段階的な移行
次に、おしゃれ染めを使った段階的な移行があります。徐々に明るい色に染めていくことで、白髪との境目を目立たなくしていきます。染めることで境目がボケるので、変化に気付かれにくく、周囲の反応を見ながら慎重に進められるのが利点です。

【3】ヘアマニキュアを使用したやさしい移行法

ヘアマニキュアを使用したやさしい移行法も人気です。ヘアマニキュアは髪への負担が比較的軽く、徐々に色を抜いていけるため、40代の髪質にもやさしい選択肢となります。自宅で手軽にできるヘアマニキュアも増えてきていますので、お試しもしやすくなってきました。

【4】ブリーチを使用した即効性のある方法

より即効性を求める場合は、ブリーチを使用する方法があります。髪全体をブリーチで明るくし、一気にグレイヘアに近づけます。ただし、髪へのダメージが大きいため、事前に美容師との相談が不可欠です。

【5】ハイライトを入れてグレイヘアに近づける方法

ハイライトを入れてグレイヘアに近づける方法も効果的です。部分的に明るい色を入れることで、白髪との違和感を軽減しつつ、立体感のある仕上がりになります。

40代女性の髪質に合わせた移行方法の選び方

40代女性は特に、髪質に合わせた移行方法の選び方が重要です。年齢とともに髪が細くなったり、パサつきやすくなったりする傾向があるため、なるべく髪への負担が少ない方法を選ぶことが大切。また、顔周りの肌質の変化も考慮し、自分に合った方法を見つけることが成功の秘訣です。

40代女性のためのグレイヘアケア

【1】年齢による髪質の変化に対応したケア方法

40代女性のためのグレイヘアケアは、年齢による髪質の変化に適切に対応することが重要です。この時期、髪は徐々に細くなり、パサつきやすくなる傾向があるため、それに合わせたケア方法が必要です。

【2】おすすめのシャンプーとトリートメント

髪と頭皮の健康を保つことが大切になります。そのためにはシャンプーとトリートメントの選び方が重要です。グレイヘア専用のシャンプーは、黄ばみを防ぎ、自然な輝きを保つ効果があります。また、保湿成分が豊富なトリートメントを選ぶことで、乾燥しがちな髪に潤いを与えられます。特に、ケラチンやヒアルロン酸配合の製品がおすすめです。

ケラチンとは、髪を構成する主なたんぱく質でダメージを受けた髪の隙間を埋め、強度を回復する働きがあります。加えて髪表面を滑らかにし、ツヤとまとまりを良くしてくれるのです。ヒアルロン酸は高い保湿力を持ち、髪と頭皮に潤いを与えてくれます。乾燥した髪に潤いを与え、柔らかく保つ働きがあるのです。どちらも髪にはとても大切といえます。

【3】紫外線対策と黄ばみ防止のテクニック

紫外線対策も欠かせません。グレイヘアは紫外線の影響を受けやすく、黄ばみの原因になります。UVカット効果のあるヘアミストやスプレーを使用し、外出時は日傘を使用したり、帽子やスカーフで髪を保護したりするのが効果的です。

黄ばみ防止のテクニックとしては、ムラシャンと呼ばれるバイオレット系（紫色）のシャンプーやリンスを定期的に使用することが有効です。これらの色味が黄ばみを中和し、美しい銀髪を保つ手助けになります。

【4】40代の肌に合わせたヘアケア製品の選び方

40代の肌に合わせたヘアケア製品の選び方も大切です。エイジングケア成分を含む製品を選ぶことで、髪だけでなく頭皮のケアも同時におこなえます。例えば、コラーゲンやセラミド配合の製品は、髪と頭皮の両方に良い影響を与えます。コラーゲンは頭皮と髪を強くし、保湿やダメージ修復、弾力の維持にも効果的です。セラミドは頭皮と髪の保湿に加え、バリア機能の強化、保護、柔軟性の向上に役立ちます。

また、定期的なトリミングも重要です。グレイヘアは健康的に見えるよう、適度な長さと形を保つことが大切です。髪は6週間くらいたつとまとまりにくくなってしまうので、6〜8週間に一度のペースでカットしてきちんと整えられたヘアスタイルを保つことをおすすめします。

さらに、ヘアオイルやクリームを使用して、髪の乾燥を防ぎ、ツヤを出すことも効果的です。ただし、使いすぎると重くなる可能性があるので、毛先を中心に適量を使用するのがコツです。

40代女性に似合うグレイヘアスタイル

40代女性に似合うグレイヘアスタイルは、顔の形や個性、ライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。年齢を重ねた魅力を最大限に引き出すスタイルを見つけることで、グレイヘアの美しさがより際立ちます。

【1】顔の形別おすすめショートヘア

ショートヘアの場合、顔の形に合わせたおすすめのスタイルがあります。丸顔の人はサイドを短くし、トップにボリュームを出すことで、顔の輪郭をシャープに見せられます。面長の人は、サイドに軽いレイヤーを入れることで、バランスの取れた印象になります。ショートヘアは手入れが簡単で、40代の忙しい女性にも人気です。

【2】大人の魅力を引き出すボブスタイル

大人の魅力を引き出すボブスタイルもすてきです。あごのラインで切りそろえたクラシカルなボブは、知的で洗練された印象を与えます。毛先にレイヤーを入れれば、柔らかな印象になり、より若々しく見えるでしょう。

【3】華やかさを演出するミディアムヘア

華やかさを演出するミディアムヘアは、さまざまなアレンジが楽しめる長さです。緩やかなウェーブをつけることで、女性らしさと柔らかさが増します。前髪を作ることで、より若々しい印象にもなります。

【4】エレガントなロングヘア

エレガントなロングヘアも、40代女性にはとてもすてきです。ストレートに伸ばしたロングヘアは、グレイヘアの美しい輝きを存分に楽しめます。毛先にレイヤーを入れることで、動きが出て軽やかな印象になります。

【5】オフィスでも使えるアップスタイル

オフィスでも使えるアップスタイルも重要です。シンプルなポニーテールやシニヨンは、清潔感があり、ビジネスシーンにも適しています。髪飾りやゴムも黒髪とは違った色を使うことで、楽しみも増えますね。グレイヘアの自然な輝きが、洗練された印象を与えます。

【6】40代の魅力を最大限に引き出すヘアアレンジテク

40代の魅力を最大限に引き出すヘアアレンジテクニックとしては、顔周りに軽いレイヤーを入れることがおすすめです。これにより、柔らかな印象になり、表情が明るく見えます。また、サイドの髪を耳にかけることで、大人の女性らしい上品さが増します。

40代女性のグレイヘアに合わせたメイクとファッション

グレイヘアを楽しむ40代女性にとって、メイクとファッションは重要な要素です。肌トーンやグレイヘアの色味に合わせて選ぶことで、より洗練された印象を作り出せます。

【1】肌トーンに合わせたメイクアップテク

メイクアップでは、まず肌トーンに合わせた基礎作りが大切です。グレイヘアは肌の色を際立たせて肌がくすんで見えがちになるため、ファンデーションは自然な仕上がりのものを選びましょう。明るすぎず暗すぎない、ナチュラルな肌色が理想的です。そして、少しピンクがかった下地やCCクリームを使うと、肌のくすみ感がなくなります。

アイメイクは、柔らかな色味を選ぶのがポイントです。ブラウン系やモーブ系のアイシャドウは、グレイヘアと調和しやすく、やさしい印象を与えます。まつげはしっかりとカールさせ、目元に自然な立体感を出すことで、若々しい印象になります。40代になるとまつげのボリュームが少しずつなくなってきます。そこで、若いころと同じように過度にまつエクで長さやボリュームを出すとバランスが取れず、違和感のある仕上がりになってしまいます。まつエクやつけまつげをするのであれば、あくまでも自然な感じを心がけましょう。

アイブロウは、髪の色に合わせて、グレイやブラウンのアイブロウペンシルやパウダーを使用。自然な形を維持しつつ、濃くなりすぎないように注意します。

リップは、ピンクやコーラル系の明るい色味がおすすめです。これらの色は顔色を明るく見せ、グレイヘアとのコントラストを楽しめます。ただし、あまり鮮やかすぎる色は避け、落ち着いた色味を選ぶのが大人の女性らしさを引き立てます。

【2】グレイヘアを引き立てる服の色選びと着こなし術

ファッションでは、グレイヘアを引き立てる服の色選びが重要です。ネイビーやディープパープルなどの深い色味は、グレイヘアの美しさを際立たせます。また、白やクリーム色などの明るい色も、清潔感のある印象を与えます。

グレイヘアは軽くて明るい印象を与えます。それまでの黒髪やブラウンヘアといった髪色とは、同じ色合いでも印象は変わってきます。その変化も楽しみましょう。

40代以降のファッションは、気を抜くと年齢感が出やすくなります。「電車に乗って一駅買い物に行く」という感覚で気を抜かず、少し緊張感を持って洋服を選ぶと良いでしょう。

【3】40代女性向けアクセサリーの選び方と活用法
アクセサリーは、シルバーやパールなどの上品な輝きのものがグレイヘアと相性が良いです。大ぶりのイヤリングやネックレスは、シンプルな装いのアクセントになります。

【4】オフィスからパーティーまで対応できるファッション

オフィスからパーティーまで対応できるファッションアドバイスとしては、ベーシックなアイテムをベースに、アクセサリーや小物で変化をつけるのがおすすめです。例えば、黒のパンツスーツに、カラフルなスカーフを合わせることで顔周りが華やかになり、場面に応じた印象の変化を楽しめます。

40代女性のグレイヘアに関するよくある悩みと解決策

40代女性のグレイヘアに関しては、いくつかの悩みが共通して挙げられますが、それぞれに対する解決策があります。

【1】「老けて見える」という周囲の反応への対処法

グレイヘアの移行期で一番多い反応。それはやはり「老けて見える」というものでしょう。これは多くの女性が直面する課題ですが、自信を持って自分の選択を説明することが大切です。グレイヘアは自然な美しさと個性の表現であり、年齢に関わらず魅力的であることを伝えましょう。また、メイクやファッションで全体的な印象をバランス良く整えることで、若々しさと洗練さを両立できます。

【2】職場でのグレイヘアの受け入れ方と印象管理

職場でのグレイヘアの受け入れ方と印象管理も重要です。専門性や経験を生かしたパフォーマンスで信頼を得ることが第一ですが、清潔感のあるヘアスタイルを心がけ、職場にふさわしい装いを意識することで、周囲の理解を得やすくなります。必要に応じて、上司や人事部門と事前に相談するのも良いでしょう。

【3】部分的な白髪のじょうずな生かし方

部分的な白髪のじょうずな生かし方については、ハイライトやローライトを活用するテクニックがあります。自然な白髪と染めた髪を巧みにブレンドすることで、個性的で洗練された印象を作り出せます。美容師と相談しながら、自分に合ったスタイルを見つけていくことが大切です。

【4】グレイヘア移行中の中間期の乗り越え方

グレイヘア移行中の中間期の乗り越え方も課題の1つです。この時期は、根元の白髪と染めた髪の色の差が目立ちやすくなります。根元のリタッチや、明るめのカラーリングで段階的に移行するなど、美容師と相談しながら最適な方法を見つけましょう。また、ヘアアクセサリーやヘアアレンジを活用して、気になる部分をカバーするのも効果的です。

グレイヘアを楽しむ40代女性の体験談

【体験談1】40代後半でグレイヘアに移行したら豊かな生活に

白髪が気になり始めた30代のころから、白髪を隠すためにリタッチを定期的に続け、10年くらいたったころのことです。ずっと抱えてきたモヤモヤに気付きました。それはリタッチするのは3、4週間に1度とはいえ、2時間以上かかってしまうことに加えたコストの問題でした。10年間、リタッチだけに費やされた時間と費用がこれからも続いていくのかと思ったら、何か無駄をしているような気がしてきたのです。

そこでリタッチとは別に通っていた美容院で何げなく白髪のことを相談してみたら、グレイヘアを提案されました。その場では決めなかったのですが、そこからグレイヘアの一般人や有名人に目が行くようになり、意外と多くの方がグレイヘアを楽しんでいることを知ったのです。

その方々は信念を持っているように感じ、「彼女たちをお手本に私もグレイヘアを目指そう」と40代半ばで行動に移しました。

当初は「年を取って見えるよ」といった声が多く、揺れ動きそうになりましたが、お手本の女性たちの自信に満ちた表情などを励みに、心強く続けました。

グレイヘアへの移行期には色の違いが目立ちましたが、やはりグレイヘアの先輩たちのヘアアレンジなどを参考にして乗り越えました。今思えばそれも楽しかったとも言えます。

そうはいっても、「グレイヘアにしたらお気に入りだった洋服が似合わなくなるのではないか、などと考えましたが、いざグレイヘアになってみたら、そんな心配なんてまさに杞憂（きゆう）。全然関係なく楽しめています。それどころか、街中などで見知らぬ女性から「すてきなグレイヘアですね」と話しかけられることも。びっくりしましたがとてもうれしかった経験です。

今はリタッチにかかっていた時間と費用が浮いた分で、いいワインと家庭菜園で収穫した野菜でゆっくりと料理をするなど、自分時間を充実させています。元の髪の色をうまく利用するという決断をしたら、とても豊かなライフスタイルが手に入りました。

【体験談2】移行期に諦めかけたけど知らない自分も見つけられた

白髪が全体の半分くらいだったとき、定期的におこなってきた白髪染めをやめようと決意しました。ただ、仕事の内容によっては「グレイヘアをよく思わない」ということもあると聞いたので、職場にも相談し了承を得て、家族にもグレイヘア宣言をしました。

白髪を染めてきたので、グレイヘア宣言したとはいえ、もちろん移行期があります。覚悟はしていましたが意外とくっきりとツートンカラーになってしまってさすがに鏡を見るたびに憂うつな気分に。

そのとき、使用をやめると色が落ちるカラートリートメントがあると知り、ツートンカラーが解消されるまで試してみようと使ったのですが……。使用をやめたら黄ばみが残る結果に。

最終的には自然に伸びるままにして、染色した髪の部分だけ少しずつカットすることと繰り返しています。私はもともとショートボブ。今は毛先から10cmくらいのところまでは染色した色が残っています。あと1年くらいで全体が自分の髪色になる予定です。

それまでは染色した部分をサイドにねじってピンで留めてグレイヘアを目立つようにアレンジしたり、分け目が見えないように髪の流れを立ち上げたり。いろいろ楽しんでいます。メイクもグレイヘアの部分が増えるにしたがって、いままでよりも明るい色合いが似合うようになってきた気がしています。

ファッションも派手だと思っていた原色系の色が生えるようになるなど、年齢を重ねた新しい自分を発見できた気分です。

ツートンカラーのときには、実はグレイヘアを諦めかけていました。でも今は、積極的にグレイヘアを楽しむ自分自身にも出会えたので、とても新鮮な気分で大満足です。

グレイヘアと健康的な生活

グレイヘアと健康的な生活は密接に関連しており、40代女性にとって重要なテーマです。グレイヘアを選択することは、単に髪の色を変えるだけでなく、ライフスタイル全体を見直すきっかけにもなります。

【1】ストレス軽減と自己肯定感の向上

まず、ストレス軽減と自己受容の面で大きな効果があります。白髪染めのストレスから解放されることで、心理的な負担が軽減されます。また、自然な自分を受け入れることで、内面からの自信が生まれ、精神的な健康にも良い影響を与えます。40代は仕事や家庭でのストレスが高まりやすい時期ですが、グレイヘアを通じて自己肯定感を高めることで、ストレス耐性を上げることができます。

【2】40代からの健康的な髪と頭皮のケア

40代からの健康的な髪と頭皮のケアも重要です。グレイヘアは染髪による化学的なダメージから解放されるため、髪と頭皮の健康状態が改善されやすくなります。適切なシャンプーやトリートメントを選び、頭皮マッサージを取り入れることで、より健康的な髪を維持できます。

また、頭皮の健康は全身の健康状態とも関連があるため、総合的な健康管理にもつながります。年齢を重ねると白髪を含め、髪のハリ感が減る、髪が細くなる、毛量が減るなどのエイジングが見られます。これは血流が大きく関わっています。頭は丸いので頭皮は360度重力で引っ張られています。そのため、できるだけ頭皮を持ち上げるようにマッサージすることが大切です。シャンプーの際にシャンプーブラシを使ったり、パドルブラシを使って頭皮をたたいでやさしく刺激を与えることも有効です。

【3】グレイヘアと食生活・運動の関係

グレイヘアと食生活・運動の関係も見逃せません。グレイヘアは髪が健康であることでその魅力が増します。

髪の健康は、バランスの取れた栄養摂取と適度な運動によって支えられます。たんぱく質、ビタミン、ミネラルを十分に含む食事を心がけ、規則正しい生活リズムを保つことが大切です。特に、抗酸化作用のある食品を積極的に摂取することで、髪の老化を防ぎ、美しいグレイヘアを保つことができます。これは髪だけではなく全身へも好影響となります。

運動面では、適度な有酸素運動やヨガなどのリラックス効果のある運動を取り入れることで、血行が促進され、頭皮の健康維持にも役立ちます。また、運動によるストレス解消効果も、全身の健康と美しい髪の維持に貢献します。

まとめ

グレイヘアは40代女性にとって、自己表現と自信の象徴です。今までマイナスと捉えていた白髪、それを積極的に受け入れていく。それは加齢をも味方にしていこうという生き方そのものかもしれません。自然な美しさを受け入れることで、年齢を重ねることへの前向きな姿勢を示し、内面の成長を表現します。また、社会的規範にとらわれず自分らしさを大切にする選択は、周囲にも良い影響を与えます。

グレイヘアを楽しむことは、美しく年を重ねる素晴らしさを体現し、時間とエネルギーの解放にもつながります。さらに、美の多様性を社会に示し、年齢に関する固定観念を打ち破る力となります。

結論として、グレイヘアは40代女性の新たな人生の章を開く鍵であり、より自由で自分らしい生き方への扉を開くこととなるでしょう。

イラスト／マメ美

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。