医師「放置すると悪化」尿漏れ・頻尿・ぽっこりおなかの原因となる骨盤底筋群の衰え対策【医師解説】
尿漏れや頻尿、ぽっこりおなかなど、40代から増えてくる悩み。その原因は「骨盤底筋群」が弱くなることにあります。骨盤底筋群を鍛えるには、「骨盤底筋体操」が …
人気マンガ家・イラストレーターの和田フミ江さんがステキなおばあちゃんを目指すマンガ連載「ときめけ！BBA塾（ばばあじゅく）」第56話。今回のテーマは「40代のウォーキング」です。
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なんの自慢にもなりませんが、私はかなり深刻な運動不足。
体力がなくて、疲れやすい！このままでは、老後に介護が必須になってしまいそう！ そう危惧するものの、忙しさを理由に面倒くさがって運動せずに過ごしてきてしまいました。
今年は一念発起！
週に1、2回ウォーキングすることを、新年の抱負として周りの人に宣言してみました。
ウォーキングというか単なる散歩なのですが、最近のんびり風景を眺めることもなかったので、運動になるだけではなくリラックスもできる良い時間の使い方かもしれないなと思いました。ただ、日ごろの運動不足がたたり、1時間歩いたらもうヘトヘト……。翌日以降もスネが痛むし、疲れがなかなか抜けないし、慣れるまでちょっと時間がかかりそうです。
歩く距離や時間は特に決めず、ゆる～い感じではありますが、健康のためとりあえず1年間頑張ってみます。
