40歳から手足の冷えが悪化！冷え対策のためにやってよかったこととは【体験談】
女性は体の中で熱を作る筋肉量が少ないため、手足の冷えを感じやすいことは、看護師の知識として知っていました。私も20代から手足の冷えを感じて、特に冬は一旦 …
ゆき（41歳） さんの記事一覧
40歳で生理が変化…更年期に入るのかと不安に⇒更年期へ向かう体の変化を受け入れられた理由は
私にとって生理は、健康の状態を測るバロメーター。長年基礎体温表をつけるなど生理周期には気を付けてきたつもりでした。40歳になるまでは生理周期の変わりはな …
「イライラが止まらない！」もしかしてプレ更年期？イライラ感情との付き合い方は【体験談】
イライラすることが増えて、感情のコントロールができなくなった、これまでのPMS（月経前症候群）の症状に比べてイライラの度合いが強くなった。これらはすベて …
体重が落ちにくくなった40代→2カ月で5kg減量できた年齢に合わせたダイエットとは【体験談】
40歳ごろまでは食べ過ぎて少し体重が増えても、簡単に体重を落とすことができました。しかし40歳で初めて「今までのダイエットが通用しないかも？」と気付いた …
40歳ごろからあまり眠れないように！睡眠の悩みを改善するためしていること2つ【体験談】
私にとって睡眠は、心や体の健康に影響する大事な要素の1つ。そんな大切な睡眠がうまく取れずに悩まされるようになったのが、40歳を過ぎたころでした。看護師と …
肩凝りはプレ更年期の症状かも？40歳から悪化したつらい肩凝りの原因と対処法【体験談】
私は20〜30代から肩凝りに悩んでいたものの、ちょっとマッサージをすれば良くなることが多かったのでそれほど気にしていませんでした。でも、40歳を過ぎたこ …