「ダイエット外来！？」自己流ダイエットで痩せなくなった40代。医師の指導で6kg減に成功！

10代からありとあらゆるダイエットをしてきた万年ダイエッターの私。痩せてはリバウンドし、またダイエットを始める……。ダイエットをするたびに次々と新しい情報が飛び交い、一体どのダイエット法が自分に合っているのかわからなくなってきました。そんなときに見つけたのがダイエット外来。正しい知識を身に付けて健康的に痩せたいと思い、ダイエット外来を受診してみた体験談です。

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自己流ダイエットで結果が出なくなった40代

運動が大嫌いな私が過去におこなってきたダイエット法は、ほとんど極端な食事制限。断食やスムージーで食事の置き換え、1つの食品だけ食べるダイエットなど、さまざまな方法を試してきました。しかし、20～30代のころは食事制限ですぐ痩せることができたものの、40代になると食事を減らしても効果が出にくくなってきたと感じるように。

そんなある日、夫が会社の健康診断で引っ掛かり、脂質異常症と診断されてしまいました。糖尿病や高血圧と並ぶ生活習慣病の一種です。慌てて夫は糖尿病外来への通院を始め、食生活の改善や運動などの指導を受けることになりました。

夫について行った病院の待合室で、暇つぶしに院内の冊子を読んでいると、その病院にダイエット外来が併設されていることを知りました。「病院でダイエットができるの？」と目からウロコ。試しに一度診察を受けてみようと思い、すぐに初診の予約を入れました。

ダイエット外来でのアドバイスは？

私が通っている病院では、生活習慣病の治療を目的とした糖尿病外来と、肥満解消を目的としたダイエット外来があります。一般的に肥満の定義はBMI25以上で、私の受診時のBMIは22。数値的に見れば肥満ではありませんが、ダイエットをしたい人は誰でも受診できました。

初診でおこなったのは下記のような内容でした。
・問診
・血液検査
・食事・運動の指導
・薬の処方

血液検査は、コレステロール値や甲状腺機能に異常がないか調べるためにおこなうそうです。問診では食事や運動などの生活習慣のヒアリングのほか、太ってしまう原因についての説明を受けました。10代をピークに基礎代謝量は徐々に低下していくため、若いころと同じような食事を続けていればエネルギーを使い切れず、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられていくそう。

代謝を高めるために防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）という漢方薬が処方されると同時に、医師からは下記のようなアドバイスを受けました。
・毎日体重を量る
・毎日食事を記録する
・3食をバランスよく食べる
・炭水化物を減らす
・たんぱく質と食物繊維をとる
・よくかんで食べる
・筋トレをする