「救急車呼んで」義両親が倒れ育児支援は消滅。40代で20年勤めた会社を退職、パートになった私の本音
私たち夫婦が家を買ったのは私が30代半ば、夫が40代に入ってからでした。 育児休暇が終わったら共働きになることを考えて、夫の実家の近くに家を買い、義両親 …
膝の痛みがなくなり、体脂肪率にも変化が
ふと気付いたら、あれほど痛かった膝の痛みがすっかりなくなっていた私。試しに湿布をせずに過ごしてみましたが特に変化はなく、次にサポーターを外して生活してみましたが痛みは起こりませんでした。もしかしたら、教えていただいた体操を続けたおかげで、自分の体重を支えられるだけの筋力がついたのかなと思っています。
立つだけダイエットを始める前は体脂肪率が40％を超えており、2週間はほぼ変化がない状態だったのが最後。ドキドキしながら乗ってみると、体脂肪率は30％台前半になっていました。特に体型に変化を感じることはありませんでしたが、目に見えて数字が減ったのはとてもうれしかったです。
まとめ
両膝を痛めるというアクシデントがあり、一時はどうなるかと思いましたが、何とか痛みがなくなり本当によかったです。立つだけなんて簡単だと思っていただけに、思わぬ痛手でしたが、自分の状態を知る良いきっかけになりました。まだ「やや高い」に属する体脂肪率ですが、まだ当面は立つ時間が続きそうなので、膝の体操をこのまま続けてみようと思います。
また、理学療法士さんに勧められたように、体重の減少や体幹を鍛えることも視野に入れ、今回のように体を壊さないようにしながら少しずつ筋力を蓄えていきたいと思っています。
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※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
監修／中村光伸先生（光伸メディカルクリニック院長）
整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき 世界一かんたんな健康法』（アスコム）。
著者：小沢ゆう／40代女性。長野県在住。低体温＆極度冷え症脱出めざして、温活に夢中。
イラスト／sawawa
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています（回答時期：2025年5月）
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