義母「他人のあなたは留守番で」家族旅行で私を置き去りにした義母に大事なことを教えてあげた結果
家族旅行をすることになった私たち家族。しかし旅行当日、義母は出発時間を偽り、私だけ置いて旅立ってしまいました。「あなたは留守番に決まっているでしょ」と意 …
ママイラストレーターのきびのあやとら（@ayatra_illust.design）さん。ダイエットや美容などアラフォーならではの課題を解決するために奔走するマンガを紹介します。
サウナと水風呂のとりこになったきびのさん。「サ活」デビューに向けて、いろいろと調べてみたところ……。
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初めてのサウナ＆水風呂体験をして、一瞬でとりこになってしまった私。
「いろいろとルールが厳しそう」「1人時間を確保するのが大変そう」と敬遠してきましたが、こんなに気持ちが良いこと、積極的にやらなきゃもったいない！
新陳代謝促進や疲労回復などの効果もあるらしいし、良いこと尽くめ。美容と心身の健康のため、サウナ通いを決意しました。
まず始めたのは、サウナ基礎知識の勉強から。
ひと口にサウナと言っても種類はさまざまで、温度や効果も変わってくることを初めて知りました。
あとはサウナに入ってはいけない人も、安全に楽しむためにチェックしました。
続いては入り方（整い方）。
① 髪や体を洗う→②入浴→③サウナ→④水風呂→⑤休憩、③～⑤を3セット。
この流れは、初めて水風呂を体験した銭湯でも紹介されていて、サウナ情報ブログにも同じことが書いてありました。
次に入り方を調べてみると、着替えも含めると滞在時間は約1時間、移動を含めると1時間半以上は必要。
行くとしたら休日……。子どもは夫に託すとしても、2時間以上1人で外出するは少々申し訳ないので、なるべく近場で探してみることに。
