更年期の私を襲った五十肩！激痛の緩和のためにおこなったこと【体験談】
更年期に入ってからというもの、白髪や老眼などの老化現象に悩んだり、さまざまな体の不調にさいなまれたりしながら、憂うつな毎日を過ごしてきました。なかでも、 […]
「更年期」の検索結果 134件
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更年期症状だと思っていたら…。子宮筋腫の手術をすることに！【体験談】
40代になってから、なんだか体の不調を感じるように。30代のころはもっと元気で動けたはず……。でも、周りの人たちもそうだと言っていたし、加齢だから仕方が […]
更年期のホットフラッシュと不眠を解消するためにしていること【体験談】
加齢とともに減少する女性ホルモン。その急激な減少は、さまざまな心身の不調を引き起こすと言われています。気分のイライラや落ち込み、のぼせや目まい、疲れが取 […]
冷え性は更年期が原因なの？温泉でおこなう冷え性対策【体験談】
もともと冷え性とは無縁だと思っていた私ですが、40代半ばごろから冬になると夜、布団に入っても寒くて眠れなかったり、夏でもひざから下が冷たく感じるようにな […]
更年期の抜け毛・薄毛が気になる…解決法は意外なことだった！【体験談】
更年期を迎える45～46歳ころから急に抜け毛・薄毛が気になるようになりました。これほど急激に起こるとは予想もしておらず、一時はとても悩みました。しかし私 […]
- 2020.08.12
- 40代, アラフィフ, 髪のパサつき, 肌の乾燥, 美容用オリーブオイル,
更年期のパサパサ髪＆肌対策は美容用オリーブオイルこれ1本！【体験談】
更年期と言われる年齢になり、髪や肌など体のいろいろなところでパサパサ感を感じるようになりました。そんなパサパサ対策に美容用オリーブオイルが大活躍！&nb […]
えっ、知らなかった…更年期の影響でドライアイになるなんて！【体験談】
私は学生のころからコンタクトを使用していましたが、1年ほど前から使用中の違和感やトラブルが度々起こるようになりました。その原因には、更年期や老化が深くか […]
- 2020.08.07
- リンパマッサージ, プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット, 温活,
これは知っておきたい！更年期世代のためのやせやすく太りにくい体づくり
プレ更年期や更年期世代はホルモンバランスの変化から血行が悪くなったり、加齢によって筋力が低下したりして、リンパの流れが悪くなったり体にゆがみが出てきたり […]
- 2020.08.06
- プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット, 更年期太り, 良質な睡眠,
睡眠不足で太る！？更年期世代のやせやすい体は良質な睡眠でつくられる！
「寝ることがダイエットにつながるなら、こんなにラクでうれしいことはない」と思いませんか？ 実はプレ更年期、更年期世代は良質な睡眠が取れていなくて、睡眠不 […]
- 2020.08.05
- プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット, 更年期太り, 蒸留酒,
ダイエット中でもお酒やめたくない！更年期太りのときに実践したい飲み方
ダイエット中でも、友だちとの付き合いや気分転換にお酒を飲みたくなることはあるでしょう。我慢は長続きしませんし、楽しい時間や気分転換はプレ更年期、更年期世 […]
無理は体調悪化の原因に！更年期ダイエットのやっていいこと・ダメなこと
プレ更年期、更年期世代には、この時期の体調に合ったダイエットを選ぶのが大切です。ただでさえこの世代は体や心が不安定になりがちなので、そこで体に負担をかけ […]
生理周期が短い？更年期へ向かう体の変化を受け入れた心のプロセス【体験談】
私にとって生理の状況は自分の体調や健康の状態を測るバロメーターになっていて、長年基礎体温表をつけるなど生理周期には気を付けてきたつもりです。40歳になる […]
- 2020.08.03
- プレ更年期, アラフィフダイエット, タンパク質, 更年期太り, 太りにくい時間帯,
更年期世代のダイエットはストレスフリーで！じょうずな間食の方法はコレ
ダイエット中、間食は“厳禁”と思いがちですが、実はそうでもありません。空腹を我慢するほうが、ダイエットには良くないそうです。ただし甘い物を考えなしに食べ […]
- 2020.07.31
- プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット, 更年期太り, 更年期ダイエット,
今日から実践したい！更年期のダイエットを成功に導く正しい食事と食べ方
ダイエットと聞いて最初に食事制限が浮かぶ人も多いと思いますが、プレ更年期、更年期世代にとっては体調不良の原因になるなどリスクが高いものです。この世代には […]
- 2020.07.30
- 有酸素運動, プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット, 更年期太り,
老け見え、体調不良はイヤ！健康的にやせられる更年期ダイエットのコツは
プレ更年期、更年期世代のダイエットは、太っていない体を手に入れるだけでなく、やつれて見えない、健やかな体を保つことが重要です。そのためには年々衰えていく […]
- 2020.07.29
- プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット, タンパク質, 更年期太り,
無理は禁物！更年期ダイエットは「食べてやせる」が正解！【食生活編】
若いころキャベツダイエットやリンゴダイエットなど、無茶なダイエットをしたことがある人は多いかもしれません。でも、プレ更年期、更年期世代は無茶な食事ダイエ […]
- 2020.07.28
- 更年期, ながら運動, プレ更年期, アラフィフダイエット, アラフォーダイエット,
なかなかやせない更年期世代のための効果的なダイエット法【基礎代謝編】
「ダイエットをしても、以前のように体重が落ちない……」「運動をしてもウエストが細くならない」。プレ更年期、更年期を迎える前と同じようなダイエットでは、体 […]
- 2020.07.27
- ダイエット, ウォーキング, ぽっこりおなか, 有酸素運動, アラフィフダイエット,
「更年期太り」を代表するぽっこりおなか。その原因とは？【内臓脂肪編】
運動して脂肪を燃焼させればやせてはいくけれど、なぜかおなかだけは引っ込まない。手足は細くなっても、おなかだけぽっこりというプレ更年期、更年期女子が多くい […]