「喪服が入らない！」体重は20代と同じはずなのにズボンが履けない。40代の体に起きた異変の正体とは
目次 1. 体重は変わらないのに体型が… 2. 自分の全身の姿にショック！ 3. 現実に気付いた私が、真っ先にしたこと 4. まとめ 現実に気付いた私が …
現実に気付いた私が、真っ先にしたこと
体型の変化にがくぜんとした私は、少しでも元に戻すべく、いろいろ調べました。そして、運動が苦手な私でも続けられそうな、簡単なストレッチを始めることに。
まずは毎朝起きてすぐに以下のストレッチをおこなっています。
1. 座った状態で両足の裏を合わせ、両手でつま先を包む
2. かかとをできる限り体のほうに引き寄せる
3. 背筋を伸ばし、つま先を手で持ったまま膝を10回ほど上下に動かす
股関節が痛気持ち良い！
もう1つ、日中の空き時間におこなっているストレッチです。
1. 左右どちらかの脚を前に出して、膝を90度に曲げる（片膝立ちの状態）
2. 前に出したほうの足をさらに1歩前へ
3. 前の膝に両手を乗せ、全体重をかける
4. その状態で、後ろの脚をできる限り後ろに伸ばす
5. そのままの姿勢を10秒キープ！
6. 左右を入れ替えて1から5まで繰り返す
最初はグラつきましたが、1日5回ずつ毎日続けるうち、うまくバランスがとれるようになりました。
今、ストレッチを始めて1週間。元の体型にはほど遠いですが、短時間でできるので、無理なく続けられています。
まとめ
今回の「喪服が入らない事件」はショックでしたが、体重計の数字だけでは見えない「加齢による体型の変化」に気付く良いきっかけになりました。
年齢を重ねると、数値にとらわれすぎず、鏡で自分の「今の姿」を直視することが大切だと痛感しています。気付いたときが始めどき。これからは体重管理に加え、毎日のストレッチを習慣にして、数年後も自分が好きでいられる体型を目指していきたいと思います。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
監修／沢岻美奈子先生（沢岻美奈子 女性医療クリニック院長）
医療法人社団 沢岻美奈子女性医療クリニック理事長。産婦人科医。
2013年より神戸で婦人科クリニックを開業。女性検診や更年期を中心に女性のヘルスケア領域に長く従事。2025年9月には、恵比寿に婦人科・美容皮膚科Takushi clinicを開業。更年期ドックでの女性特有の健康評価から治療までを、経験豊富な産婦人科女医がワンストップで提供。心身の不調が特徴な更年期の揺らぎ世代を対象に、“女性医療コーチング”という新スタイルで全人的なサポートをおこなっている。また、Instagram（@takumina _clinic）や、podcast「女性と更年期の話」、YouTubeチャンネル「8時だヨ 更年期全員集合」などを通じ、幅広く情報発信をおこなっている。
著者：小沢ゆう／40代女性。長野県在住。低体温＆極度冷え症の脱出を目指して、温活に夢中。
イラスト／サトウユカ
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています
