産後、腰痛が悪化。どうにかしたい一心で始めたズボラな私のセルフケア

ストレッチで目覚めもスッキリ！

ストレッチは呼吸を意識しながらすることが大事らしく、気付けば以前より腹筋がついたようです。

全身のストレッチをすることで肩凝りも和らぎ、深呼吸することで頭もスッキリ！ 寝る前におこなうので深い眠りにつくことができ、朝スッキリ起きられるようになりました。

朝、ホットフラッシュのように汗をかきながら起きることもありますが、忙しい1日の始まりと受け入れてしまえば気にならなくなりました。

運動やウォーキングなどの時間はなかなか取れませんが、ストレッチは手軽にできるのでズボラな私にはピッタリです。

まとめ

暇さえあれば携帯で動画を見てしまうので、ついでにストレッチすることを意識するだけで、体調が良くなりました。体重はもう少し本格的にダイエットしたほうが良いのかもしれませんが、体は少し引き締まったように感じます。これからもズボラな私に合った、自分なりのやり方で続けていきたいと思います。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

監修／中村光伸先生（光伸メディカルクリニック院長）
整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき　世界一かんたんな健康法』（アスコム）。