「トイレでしゃがむだけ！」デスクワークの合間に始めた習慣で起こった予想外の変化とは

一番驚きだった効果は

トイレでスクワットを続けていると、体脂肪率の低下にも効果があることを実感しました。私は毎日体重と体脂肪率を測っています。スクワットを始めてから体重減少はありませんが、体脂肪率が低下しています。

スクワットは体で一番大きな筋肉である太ももを鍛えるため、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効果を実感しやすいのだと感じました。

私は和式トイレでのスクワットを継続することで、体脂肪率の低下の効果があったことに驚いています。

まとめ

和式トイレでしゃがむ姿勢を活かしたスクワットは、私にとって「やらなければならない」トレーニングではなく、日常の動作に組み込まれた自然な習慣となりました。当初はデスクワークの疲れ解消が目的でしたが、ストレス軽減や体脂肪率の低下といった予想以上の効果も得られました。トイレの個室というプライベートな空間だからこそ、人目を気にせず続けられた点も大きかったと感じています。今後もこの手軽な習慣を大切にし、心身のコンディションを整えていきたいです。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

監修／駒形依子先生（こまがた医院院長）
2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています

※AI生成画像を使用しています

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