友人がハマっている「こんぶちゃ」私はまさかの勘違い！？それでも飲み始めて体重が減った飲み物とは
目次 1. きっかけは1本の電話だった 2. 詳細を聞かないままとりあえず始めた習慣 3. やっとわかった、自分の勘違い 4. まとめ やっとわかった、 …
呼吸だけでウエストがくびれた
壁際に座り、壁に背中をつけて呼吸を繰り返しただけで、筋肉痛になってしまったのです。ただ、その痛みは、肋骨周りの筋肉が固まっていたという証拠なので、継続することで体が変わるはずだと思えました。
実は、この一連の呼吸をあお向けでベッドに寝た状態と、立った状態とでやってみたところ、非常に気持ちは良いのですが、ずいぶんラクにできてしまったのです。呼吸は、肺だけを使っていると思いきや、下腹や太もも、背中といったところも補助してくれていることがわかりました。
座って壁に背をつけて呼吸をおこなえば、下半身は使えなくなります。胸だけでしっかりと呼吸をする訓練になるため、より肋骨周りの筋肉がほぐされ、肋骨の開閉をしやすい体に変化できるというわけです。
1週間ほど続けると、筋肉痛は治まり、息を吸うと肋骨がしっかり横に開き、息を吐くと肋骨がキュッと中心に向かって締まるようになったのです。普段の生活でも、ウォーキングや筋トレ等の運動をおこなうときに、肋骨を閉じる癖付けができました。
そして2週間ほど続けたある日、鏡を見てみたらキュッと高い位置でウエストがくびれていました。
まとめ
肋骨の開閉を意識して呼吸をするだけで、高い位置でウエストにくびれができ、ずんどう体型から脱することができました。
さらにもう1つうれしい変化がありました。肋骨を閉める癖付けをしたら、背中のぜい肉までもスッキリしてきたのです。体はつながっているのだと改めて感じた瞬間でした。薄着の季節になる前に、ウエストのくびれができ、背中のぜい肉を撃退できたので、よかったです。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
監修／沢岻美奈子先生（沢岻美奈子 女性医療クリニック院長）
乳がん検診を含め、女性特有の検診をワンストップでできる神戸の婦人科クリニック「沢岻美奈子女性クリニック」院長。市検診や企業検診含め、年間約3000件の検診をおこなっている。乳がんサバイバーも多い更年期世代の患者さんとのやりとりを通じて日常の診察で感じ考えることや、女性のヘルスケア専門医目線での医療情報をInstagramに毎週投稿し、podcastでも「女性と更年期の話」で発信している。
イラスト／きびのあやとら
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています
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