「顔が老けて見える…」女性ホルモンの減少が気になる40代が実践した食生活の工夫とは

40代になり、肌のハリや髪の毛のパサつきが気になり、女性ホルモンが減ってきたのかなと思うようになりました。いくつになってもきれいでいたいけれど、エステに通うのはお金と時間がかかるし、化粧品だけでは物足りない。そこで内側から改善しようと食生活を改めることにした体験談を紹介します。

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肌にたるみを感じるようになってきた

更年期に差しかかると女性ホルモンが減り、肌の潤いも減ると聞いたことがありました。実際に私も肌の潤いが減って、たるみを感じるようになりました。

肌のたるみは実年齢よりも老けて見えるので、どうにかしたいと思うようになりました。化粧品やエステでアンチエイジングをしてはいましたが、もっとしっかりと対策を取りたいと思い、女性ホルモンを増やせば良いのではないかと考えました。

女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンをとる

まずは減ってしまう女性ホルモンをどうサポートすれば良いのか考えてみることにしました。そこで思い出したのが以前産婦人科で言われた言葉です。それは「女性ホルモンは年齢とともに減少するが、一度減少した女性ホルモンは増やせない」ということです。

その後、大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすると医師から聞き、大豆製品をとろうと思いました。しかし、大豆製品が体に良いからといって、同じ成分のものばかりをとることに少し不安もありました。

そこで大豆製品だけをとり過ぎることのないように、バランスの取れた食生活を心がけるように意識しました。