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ヒップアップと尿漏れ対策に！ トイレに行くたびにスクワットをしていたら効果絶大だった

ヒップアップと尿漏れ対策に！ トイレに行くたびにスクワットをしていたら効果絶大だった
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健康の話

年齢を重ねると気になってくる健康についての体験談を紹介します。

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ヒップアップと尿漏れ対策に！ トイレに行くたびにスクワットをしていたら効果絶大だった

私の働く会社には、和式トイレと洋式トイレがあります。和式トイレは最近ではほとんど見られなくなりましたが、和式トイレでスクワットをすることで更年期前後に感じる尿漏れ対策に効果を感じました。和式トイレが少ない中、洋式トイレではどうすれば良いのか考え、実践した洋式トイレでの尿漏れ対策をお伝えします。

★関連記事：体力の衰えを実感…在宅ワークの合間に始めたスクワット10回を1カ月続けた結果、なんと！

目次

和式トイレでスクワット

和式トイレのイメージ

和式トイレは、しゃがむことで用を足すため、スクワットをしているような状態になる場合があります。

そこで私は、和式トイレで用を足すたびに10回ほどスクワットをするようになりました。1日に4回から5回はトイレに行くので、合計50回くらいはスクワットができます。

社内で体を動かす時間が確保できるので、運動不足の解消になっています。

洋式トイレではおしりスクワット

洋式トイレのイメージ

和式トイレとは反対に、洋式トイレではスクワットができないと思われそうですが、実はできます。

それはおしりスクワットです。用を足して下着や洋服を元に戻した後、便座ギリギリまでおしりを下げます。

そして最後におしりをキュッと引き締めます。膝はあまり曲げずにおしりを引き締めることを意識すると膝への負担も軽減できます。

トイレでのスクワットを継続することでおしりが少し上がってスッキリして見えるようになりました。

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    13歳&9歳子鉄兄弟の母で、日々のささいなできごとなどをマンガにしている山田黒蜜さんのマンガ連載「40代ダイアリー」
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  • めっちゃ更年期やん、私
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    パート保育士として働く二児の母、自己肯定感ゼロのみりんぼしさんによる連載マンガ「私、もうすぐ閉経します」
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