同じ年でも「ほうれい線が目立つ人」と「目立たない人」の違いって？ 薄くするには？【美容専門医監修】

ほうれい線を薄くすることはできる？

まず始めたいのは食生活の見直し

ほとんどの人が持つ体内の炎症は腸内環境の乱れということですが、どのようにすれば乱れを改善できるのでしょうか。

「まず見直したいのは食習慣です。一番簡単なのは、白砂糖を控えることです。白砂糖を使った食品をやめるだけでもだいぶ改善できると思います。

あとは、加工食品をできるだけ控えるということです。加工食品に含まれる添加物や人工物は腸内環境を乱してしまいます。

他にもいろいろあるのですが、まずはこの2点を気を付けてみるといいでしょう」（黒田先生）。

顔のトレーニングはシワの原因になることも

よく、ほうれい線には表情筋のトレーニングが効果的とよく見ますが、いかがなのでしょうか。

「顔の筋肉には、鍛えたほうがいい筋肉と鍛えないほうがいい筋肉があります。

例えば上側に鍛えたほうがいい筋肉は笑筋（しょうきん）、大頬骨筋（だいきょうこつきん）、小頬骨筋（しょうきょうこつきん）などがあります。

逆に口角下制筋（こうかくかせいきん）という、鍛えないほうがいい筋肉もあります。また、おでこや目周りの筋肉は鍛えると強くなってシワができやすくなってしまいます。

顔の筋トレは場所に気を付けておこなわないといけないため、もしおこなう場合は専門家に相談したほうがベターです」（黒田先生）。

本気で消したいなら美容外科のケアを

エイジングケアの化粧品でほうれい線を目立たなくすることは可能なのでしょうか。

「ほうれい線ができる原因の一つにコラーゲンの減少があります。コラーゲンを補う化粧品やサプリメントを取り入れることは効果的だと思います。

ただ、確実にしっかり消したい、ということであればやはり美容外科や美容皮膚科でのケアが最適でしょう。美容外科や美容皮膚科でのほうれい線ケアには

• 超音波ハイフ
• ヒアルロン酸注入
• 糸リフト

があります。ハイフは超音波を肌に放射することで引き締めてほうれい線を薄くします。ヒアルロン酸は、製剤を注入して肌になじませて溝をなくします。糸リフトは肌に、体内で溶ける糸を入れてリフティングする施術です」（黒田先生）。

効果を求めるなら糸リフト、まず手軽に始めるならハイフという気がしますが……。

「そうですね。でも、その中間のヒアルロン酸注入も効果があり、手軽にできる方法ですよ。どの美容外科でもヒアルロン酸治療を取り扱っていますが、クリニックを選ぶポイントはまずは医師の技量、あとは製剤の質などだと思います。

製剤は、厚生労働省で認められているアラガン社かガルデルマ社のものを使っているなら信頼がおけるでしょう。公表していない場合もあるので、クリニックを選ぶとき聞いてみるといいですよ」（黒田先生）

まとめ

ほうれい線は諦めたらどんどん深くなってしまう肌の老化。まず自分でできることは、生活習慣を整えて老化のスピードを少しでも遅らせること。そして、年齢とともに減っていくコラーゲンも意識してとっていきましょう！

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

取材・文／mido（51歳）
ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。