社内恋愛は別れたら地獄！喧嘩の翌日、耐えられない気まずさに下した決断は #ヤバすぎた社内恋愛 15
戻る 続きを読む 1 2 3 プロフィール 投稿一覧 オムニウッチー（43歳） アラフォー。北海道在住。キッチン雑貨店の元店長。ブログやInstagra …
目次
効果的なとり方は？
オリゴ糖や食物繊維をとりましょう
また、善玉菌は“善玉菌の餌”となる食品もとったほうが効果的だそうです。
「善玉菌を増やすには、善玉菌の餌になるオリゴ糖や食物繊維をとることも必要です。オリゴ糖は大豆、玉ねぎ、長ねぎ、ごぼう、グリーンアスパラガス、にんにく、バナナなどに含まれています。
しかし、発酵食品や善玉菌の餌となる食品を多種多様に毎日、となると忙しい方は負担になるかもしれません。そんなときはサプリメントを活用するのも方法です。サプリメントなら、確実に手軽に善玉菌を摂取することができます」（黒田先生）。
まとめ
黒田先生は「D-lact」という521億個の乳酸菌、24種の菌がとれるサプリメントを監修しています。栄養バランスの良い献立を心がけつつ、サプリメントも活用すれば、腸活が手軽に、楽しく進められそうです♪
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
取材・文／mido（49歳）
ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。
