「警察から？なんで？」突然、夫宛てに届いた出頭通知書。簡易裁判所に出廷後、夫に下された処分は
ある日、仕事から帰宅すると、警察から夫宛てにはがきが届いていました。まったく身に覚えがなく、夫からも何も聞かされていない警察からの突然の便りに戸惑った私 …
けがをしないためには？
立ち上がりテストも、立ち幅跳びのけがの危機も、どちらも日ごろの運動不足が原因です。現在の自分の体力を知るための測定で、けがをしていては仕方がありません。
運動不足解消のため、立ち上がりテストで主に使う膝については、膝の筋力を上げてみようと考えました。スクワットのほか、膝を痛めたときに整形外科で教わった体操がよさそうです。椅子に座って、足を床と平行になるまでゆっくり上げ、5秒間保ってゆっくりと下ろす体操です。
立ち幅跳びについては、普段から腰回りや全身のストレッチをし、直前にも準備体操をする必要を感じました。
まとめ
今回はけがをせずに済みましたが、「来年も大丈夫」と言える自信はありません。毎年やっているイベントなので、来年も息子に行きたいと言われそうです。体力測定でけがをしたのでは、まるで笑い話です。日ごろからの運動と準備体操で、けが予防をしながら、体力測定に臨みたいなと思います。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
監修／中村光伸先生（光伸メディカルクリニック院長）
整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき 世界一かんたんな健康法』（アスコム）。
著者：玉沢雅水／40代女性。長野県在住。大学卒業後、5年半ほど住宅メーカーでインテリア営業を中心とした業務に携わる。その後、長野県の司法書士事務所で4年、福島県の事務所で2年半、司法書士の業務補佐に。趣味は小さな家庭菜園で野菜を育てることと、季節の食材で保存食を作ること。
イラスト／サトウユカ
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています（回答時期：2024年10月）
★関連記事：40代からの疲労感がスゴイ…体力アップのためにやってよかったこと【体験談】
