「体脂肪率がまさかの40超え！？」立っているだけダイエットを試した結果【体験談】

若いころと比べて全体的なシルエットが変わったことが気になる40代の私。「洋服がきつくて入らない！」と言うほど大きな変化があるわけではありませんが、心なしか下半身が少しずつ変化しているように感じます。そのせいもあって、「〇〇ダイエット」「〇〇するだけで痩せる」といったあおり文句についつい心が惹かれてしまいます。そんな中、先日またとある情報をゲットし、偶然試してみる機会に恵まれたお話です。

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通りがかりのテレビで見かけたダイエット法

ある日買い物の途中、テレビのデモ機に映っていた番組で取り上げていたダイエット法が気になりました。それは「立つだけ」というもの。方法はいたってシンプルで、いつもの生活の中で「立っている時間」を増やすだけというものでした。そのときは「さすがにそんなうまい話はないでしょ」と思い、スルーした私。けれど、頭の片隅に残っていて、気になってはいました。

それからしばらくして、仕事の内容が変わり、日中立っている時間が激増することになりました。ただ立っている時間が増えることになった私は、ふと、以前見かけた「立つだけ」というダイエットを思い出しました。そこで、せっかくの機会を活用すべく、ネットで立つだけダイエットについて検索。その結果、1日90分を目安に立つ時間を増やす、突っ立っているだけでなく歩き回ったり壁にもたれていたりしてもOK、連続でなくトータルで計算するということがわかりました。

幸い時間としては余裕で90分を超過します。時折歩いたり座ったりする時間があるので、連続でなくても良いという条件はとてもありがたいものでした。

体組成計を使ってみたら

せっかくの機会を生かすべく、邪魔になるからとしまったままの体組成計を引っ張り出しました。体脂肪率が出るので、丁度いいと思ったのです。久しぶりに測ってみたら、出てきた数字はなんと40%超え！ うろ覚えですが、最後に測ったときは20%台だったので、かなりのオーバーです。

体組成計などを扱うメーカーのホームページを見たところ、女性の場合、標準が20.0～29.9%、やや高いが30.0～34.5%で、35.0%～は高いという数値とのこと。標準だったはずの体脂肪率は、明らかに高いほうになっていることが判明しました。

私は中学生で身長の伸びが止まって以降は、体重だけ変化していました。20代後半が一番体重が軽かったのですが、そこから徐々に増加し、産後戻せなかったことが続いて、現在はそのころに比べると5kgほど重い状態。

しかし、個人的には、体型の変化は5kg以上と感じています。ウエストは変わりませんが、おしりや太ももといった部位が明らかに以前よりでっぷりしています。一般的に脂肪よりも筋肉のほうが重さがあるそうなので、今の私は以前に比べると筋肉が脂肪に変わってしまったと予想し、改めて現在の状況に怯え、立つだけダイエットを頑張ろうと思ったのでした。