30代でまさかの！？若年性更年期に振り回された私が生活習慣改善で取り戻したもの【体験談】

30代半ばになってからというもの、なぜか体調の悪い日が続いていました。めまいや頭痛、急に体が熱くなるほてりのような症状が重なり、最初は「ただの風邪かな」と軽い気持ちでクリニックに行ってみたのです。

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思いがけない診断に衝撃

ところが診察を受けてみると、医師から意外な言葉が返ってきました。「若年性の更年期」、いわゆる“プチ更年期”の可能性があるというのです。「こんなに早く更年期が来るなんて」と、驚きと戸惑いで頭の中がいっぱいになりました。

クリニックでは漢方薬を処方してもらいましたが、これが私にはとても苦く感じられてしまい、飲むのがつらかったのを覚えています。そこで、成分が似ている市販の漢方薬をいろいろ調べて試してみることにしました。

すると、こちらのほうが飲みやすく感じられ、私には合っていたようなのです。医師に相談したところ「きちんと飲めるものを続けるのが大切だ」と言われたので、市販薬に切り替えることに。すると少しずつですが、体調が安定していきました。

生活習慣を見直してみると、さらに変化が！

医師からは「若年性更年期には生活習慣の乱れが影響する場合もある」と聞き、まずは早寝早起きを意識し、ストレスをできるだけため込まないよう心がけました。軽い運動や食事の見直しも少しずつ取り入れていったところ、半年ほどで症状が和らいできたのを感じます。

私はもともとアロマの香りが好きだったので、半身浴のときにアロマオイルを使い、リラックスできる時間を作るようにしました。すると、睡眠の質が上がったのか、次第に「うんざりするほどの体調不良」から抜け出せる日が増えていったのです。

普段から甘い飲み物が好きだったのですが、この機会にできるだけ控えてハーブティーを取り入れてみました。食事は和食を中心に、曜日ごとに和・洋・中をバランスよく楽しむように心がけたり、お菓子は控えめにして代わりに和菓子を少量だけにするなど、少しずつ無理のない範囲で改善をしていったのです。