「食事制限や運動だけでは不安…」利用者が選ぶ評価の高いダイエットサプリ3選

ダイエットサプリは「飲むだけで痩せるの？」と思う方も多いでしょう。ダイエットサプリは、あくまでダイエットをサポートするためのものです。食事や運動と組み合わせることで効果が期待されます。
本記事では、ダイエットサプリの概要や選び方、さらにウーマンカレンダーユーザーのアンケートを基に厳選した人気の高いダイエットサプリをランキング形式で紹介します。

※本記事で紹介しているランキングは、2025年7月にウーマンカレンダー読者1,057名を対象に実施したアンケートの声を基に作成しています。

中村 光伸先生

光伸メディカルクリニック院長

整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき　世界一かんたんな健康法』（アスコム）。

※監修者は、医療情報の正確性や専門的な内容について確認をおこなっておりますが、商品の評価・順位決定には関与していない点をご理解ください。

ダイエットサプリとは？

ダイエットサプリとは、ダイエットをサポートする健康食品で、食事や運動と組み合わせて摂取することで効果が期待されます。ダイエットサプリは、あくまで減量をサポートするためのものであり、ただ摂取するだけでは十分な効果は期待できません。

カプセルや粉末、液体などさまざまな形態のダイエットサプリがあります。

ダイエットサプリのサポート力とは？

ダイエットサプリは、ダイエットをサポートするためのものです。ここでは、どのようなサポート力があるのか解説していきます。

・ 食欲抑制をサポート
食欲を抑える働きのある成分や血糖値のコントロールを助ける成分により、無理のない食事制限を続けやすくなります。

・ 代謝促進をサポート
基礎代謝を上げることをサポートし、脂肪を燃焼しやすくなるよう働きかける成分が含まれています。エネルギー消費を促すことで、体脂肪対策が期待されます。

・ 栄養補給をサポート
ダイエットでは、食事制限などにより栄養が不足するケースがあります。例えばビタミンやミネラルなど、不足しがちな栄養素をダイエットサプリで補うことができます。

・ 腸内環境を整えるサポート
腸内環境が乱れると、便通が悪くなり、老廃物がたまることで体重増加につながることがあります。ダイエットサプリには、腸内環境を整えるのに必要な栄養素が含まれているものがあります。

ダイエットサプリの選び方は？

ダイエットサプリは種類が多く、さまざまなメーカーから販売されています。その中から自分に合ったものを選ぶには、いくつかポイントを押さえておく必要があるでしょう。

・ 目的に合った成分が配合されているものを選ぶ
ダイエットサプリを選ぶ際は、「食欲を抑えたい」「代謝を良くしたい」など、どんなダイエットを目指しているのか、その目的に合った成分が配合されているかどうかを確認することが大切です。ダイエットサプリは食欲や代謝促進など、それぞれ異なる効果を持つ成分により構成されているため、自身の目的に合ったものを選びましょう。

・ 飲みやすさで選ぶ
ダイエットサプリは一度飲めば効果が期待されるものではないため、継続的な使用を念頭におく必要があるでしょう。サプリメントの形状はさまざまあり、例えば錠剤が苦手な場合は、粉末やゼリータイプを選ぶのが無難です。さらに、味や香りも持続して飲むためには重要な要素と言えます。

・ 信頼性で選ぶ
ダイエットサプリを選ぶ際は、品質や安全性などを確認することも大切です。国や第三者機関による品質認証を受けているダイエットサプリは、比較的信頼性が高いと言えるでしょう。