かつてはツンと上を向いていたおしりが、2回の出産を経て垂れ下がり、太ももとの境にはびっしりと頑固なセルライトがあるではありませんか。もう鏡を見るたびにがっかりでした。とはいえ、エステに行くような大金はありません。
ならば、お金をかけずに自己流でセルライトの除去を試してみよう！ そう思い立ち、3つの方法をおこなってみることにしたのです。その結果、3カ月でセルライトが消え、つるすべ肌を取り戻すことができました。その方法をお伝えします。
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エステ通いの代わりに太ももを揺すって
まずは敵を知るべしと思い、セルライトについてネットで検索してみることにしました。要は、肥大化した脂肪細胞が、代謝が悪くなり排出されなかった老廃物と一緒に凝り固まってしまったものを指すそうなのです。健康被害はありませんが、肌がボコボコになり美しくありません。
そこで私は、セルライトの除去には脂肪燃焼と代謝促進、そして凝り固まったものをほぐすことが必要なのだと理解し、最初は塊をほぐす方法を考えたのです。
ふと人生で一度だけ受けたブライダルエステが頭をよぎり、おなかなどを揺すられていた場面が思い浮かんできました。これだ！ と思い、入浴時に体を洗ったついでに、おしりから太ももにかけてと、おなかを少しずつ場所を変えつつ、手を使って高速でブルブルっと揺すってみることにしたのです。最初は結構な重みと硬さに驚きましたが、日がたつにつれて軽くなり手ごたえを感じました。
それにプラスして運動を！ と考え、朝子どもたちを学校に送り出した後、家の周辺をウォーキングしてみることにしたのです。テレビで、方法が大切と聞いたのを思い出し、姿勢を正して大股で息が上がる手前程度の速さで30分おこないました。すると、想像以上に体がポカポカになり、柔らかくほぐされていったのです。
SNSを活用してお金をかけずに運動
ウォーキングで体がほぐされ血行が促進されるのを実感した私は、脂肪燃焼と代謝促進にはもっと運動が必要と思い、インスタグラムをチェックしてみることにしました。
驚くほど情報が出てきました。ヨガやピラティスのインストラクター、整体師といった専門家の方から、素人だけど体の引き締めに成功した方まで。次第に共通の運動があることがわかってきました。
それは、下半身強化のためのスクワットやランジ、ふくらはぎに効果的なかかと上げ、太もも、おしり、おなかを絞るためのあお向けで足を開く足パカや自転車こぎ、おしりを上げるジャックナイフ、おしりから腰を上げるショルダーブリッジ、横向きで足を開く運動などでした。
そこで私は、ウォーキングの後に30分と時間を決めて、話題になっている下半身強化の運動すべてを試してみることにしたのです。形を正しくおこなわないと効果が出ないので、最初は形を覚えることを中心に、だんだん慣れてきたら回数を増やしていきました。
ただ回数にもポイントがあり、何回やったら良いということではなく、自分にとって疲れたな限界だなと感じた先に初めて効果が出てくるそうなのです。常に限界のもう一歩先を目指すようにしました。
すると、内ももが鍛えられて細くなり、もも裏にも力が入るようになり、おしりも引き締まってきたのです。ふくらはぎもキュッとなり、足首のむくみも解消されました。
