閉経後に9kg減量に成功した「月曜断食」。気になる内容は【体験談】

20代前半までスリムだった私は、卵巣のう腫の摘出手術を受けてホルモン療法を始めたことをきっかけに太り始めました。その後妊娠と出産を経験し、何度かダイエットに挑戦。ジョギングや筋トレ、食前にキャベツを食べる、食事の置き換えなど数々の方法を試したものの、一時的に体重は減ってもリバウンドすることを繰り返していたのです。

生理が終わる時期は体重が減りやすいと知り、食べ過ぎないように気を付けました。しかし成果が出ないまま閉経を迎え、もう減量はできないのではないかと諦めモードだったのです。

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仕事のトラブルで1日断食することに

職場の同僚がうつ病を発症して私が仕事を引き継ぐことになりました。しかし引き継いだ仕事はそもそも専門外の業務な上に、付き合いは長いものの癖のあるクライアントとのやり取りをすることになりました。

ある日、納期が差し迫った中での仕様変更と外注先の業務の遅れが重なり、大きなトラブルに発展したのです。それに加え自分の部下が起こしたミスも重なり、食事をとる暇もなく1日を水だけで過ごしました。

空腹を感じる余裕もないまま迎えた翌日、激しい下痢に襲われたものの体がすっきりしていることに気付いたのです。

本を読んで月曜断食を習慣化

下痢についてネットで調べたところ、断食後の下痢は好転反応だとわかりました。

その中で私が見つけたのは「月曜断食」についての情報でした。「月曜断食」の名称は知っていたのでさらに調べたところ、睡眠改善にも効果があるとわかったのです。

睡眠障害があり熟睡できない悩みを抱えていた私は、社長の私物である「月曜断食」の書籍を借りて読むことから始めました。

そして月曜日は水だけ、その他の平日は朝食をヨーグルトとフルーツ、昼食はおかずのみ、夕食は野菜だけという食事メニューに変えたのです。

好きなものを食べる日は週末の2日間と決めましたが、どちらも夕食の炭水化物は抜きました。

月曜断食を始めて最初の2週間は空腹を感じていたもののやがて慣れ、1カ月で3kgの減量に成功しました。