更年期に入っておならの回数が増えた！？ 我慢できないおならに困った私のセルフケア方法

月曜断食を始めて腸内環境が改善されているはずなのに、若いころと比べるとおならの回数が増えたように感じていました。また動いた拍子に人前でおならが出てしまい、恥ずかしい思いをしたこともあり、予防ができないかを考えるようになったのです。ここではおならの回数が増えた原因と、私なりのセルフケア方法を紹介します。

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おならが我慢できない！

更年期に差しかかった時期に、月曜日は何も食べないという「月曜断食」を始めた私は食生活が変わり、腸内環境が改善されたようで快眠快便の日々を過ごしていました。

しかし月曜断食を始めて2年半ほど過ぎて53歳になり完全に閉経してから、おなかの張りを感じることが増えたのです。

さらにおならの前兆を感じることなく、思いがけず出てしまうことも多くなりました。思わず出てしまうおならは我慢のしようがなく、ひそかに悩んでいたのです。

食生活が変わらないのに便秘になる理由

月曜断食を始めたときから朝はフルーツとヨーグルト、昼は野菜とタンパク質を含んだ煮物や炒め物などのおかずだけ、夜は野菜だけの食生活を続けていました。

その結果、過敏性腸症候群の傾向があった私が、回数も便の状態も劇的に改善されたのです。

月曜断食によってダイエットをおこない、目標体重をクリアしてからは昼に炭水化物をとる機会が増えたものの、食生活は大きく変えていません。

しかし、炭水化物も雑穀米や全粒粉のパンやパスタを選んでいるのに排便回数が減り、便秘気味だと感じるようになったのです。

気になって調べたところ、加齢による肛門括約筋や骨盤底筋の衰えの他、更年期によって女性ホルモンが減ることで、胃腸の機能が低下することがわかりました。大腸の働きが悪くなったことでおなかが張り、おならが出やすくなっていたのです。