義母「ちょっと~」直脱腸ケアのストレスでついに幻聴が聞こえるように… #頑張り過ぎない介護 78
夫とともに、義姉も相変わらず。 また始まった……! 戻る 続きを読む 1 2 3 プロフィール 投稿一覧 まる子 はじめまして。まる子です。アラフィフの …
ウーマンカレンダー woman calendar
黒田先生は世界的なトライアスロン大会の日本代表選手に選ばれたこともあるアスリートです。そして今、アスリートの中で注目されているのが動的ストレッチだと言います。
「今、『セル・エクササイズ』という、動的ストレッチを取り入れたエクササイズが注目されています。自律神経の研究で知られる順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生と、トップアスリートのメディカルサポートをしてきた末武信宏医師が共同で開発・考案したエクササイズです。
静的ストレッチとはまったく違うもので、日常生活ではほとんどおこなわない動作を導入することで、眠っていた筋肉を刺激し、体全体を活性化させるというものです。
このエクササイズが新しい点は、呼吸法と体を動かすことを連動させているところです。細胞一つひとつに酸素を送り込み、血流をよくすることで自律神経を整えると注目されています。筋トレや走ることが苦手、という人も始めやすいエクササイズだと思います」(黒田先生)。
今回、ストレッチのスゴイ効果がわかりました。普段、運動不足になりがちでしたが、静的ストレッチなら続けやすいのでお風呂上がりの習慣にしたいと思います。
なお、「セル・エクササイズ」の詳細は、「トップアスリート」のホームページ(http://topathlete.co.jp/cellexercise/)で確認ができます。自律神経が乱れがちな更年期女性には注目の情報です。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
取材・文/mido(50歳)
ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。
あなたの体験談も教えて! 抽選でギフト券進呈
59歳アラカンのミキ子さんが職場で出会った、気になる25歳年下の男性と過ごす日々を描いたマンガ。 清掃パートをしている介護施設で出会った25歳年下のイケメン佐藤くんに、家を借りるま...
続きを読む59歳アラカンのミキ子さんが職場で出会った、気になる25歳年下の男性と過ごす日々を描いたマンガ。 清掃パートをしている介護施設で出会った25歳年下のイケメン佐藤くんに、家を借りるま...
続きを読む59歳アラカンのミキ子さんが職場で出会った、気になる25歳年下の男性と過ごす日々を描いたマンガ。 清掃パートをしている介護施設で出会った25歳年下のイケメン佐藤くんに、家を借りるま...
続きを読む私は結婚して1年の兼業主婦で、大手IT企業での仕事もプライベートも充実しています。おまけに先月昇進まで果たしました。しかし、マザコン夫が厄介だったのです。 ★関連記事:パート先のコ...
続きを読む59歳アラカンのミキ子さんが職場で出会った、気になる25歳年下の男性と過ごす日々を描いたマンガ。 清掃パートをしている介護施設で出会った25歳年下のイケメン佐藤くんに、家を借りるま...
続きを読む夫とともに、義姉も相変わらず。 また始まった……! 戻る 続きを読む 1 2 3 プロフィール 投稿一覧 まる子 はじめまして。まる子です。アラフィフの …
お気に入りのショップで落ち着いた色の赤いニットパーカーを購入し、愛用していた私。その後に購入したアイテムに合わせたことで恥ずかしい思いをすることに……。 …
今後のお客様は!? この旅館は翌日以降も予約でいっぱい。残った従業員だけでは対応しきれません。「不要」と言われた私ですが、お客様に迷惑をかける訳にはいか …
40歳で第3子と第4子の双子を出産しました。第1、第2子の出産後とは比べものにならないほど体調不良に見舞われ、特に不眠の症状はひどくそれに加えて頭痛や生 …
年齢を重ねて、夏は厳しい暑さに体がついていけない状態に。そんなときにお風呂に浸かると、腕や足が真冬のようにジンジン。「体が冷えてるの?」と不思議な感覚に …
私と家族の関係は、娘の出産や成長と共に大きく変化してきました。一時は家庭崩壊に近い状態となっていた関係に変化が起きたのが、「娘の独立」です。離婚も覚悟す …
譲歩するならわかるけど、なぜ負担を増やす……? 戻る 続きを読む 1 2 3 プロフィール 投稿一覧 まる子 はじめまして。まる子です。アラフィフのアナ …
目次 1. 職場の人の言葉がきっかけでイメチェンを決意 2. 女子力アップは髪を伸ばすことから 3. TPOを考えたファッションを 4. まとめ TPO …