「運動前の食事はNG！？」脂肪燃焼効率がアップする賢いダイエット術【医師解説】
目次 1. 1.有酸素運動と筋トレはセットで 2. 2.運動は食事をとる前におこなう 3. 3.楽しいプログラムならポジティブホルモンが分泌！ 4. ま …
40代に突入後の体の変化
今年、夏服を着てみたら、二の腕が太く感じ、おなか周りがきつい……。急いで体重計に乗ると、体重は変わりなし。そこで昨年の写真を引っ張り出して確認すると、明らかに二の腕が太くなっていました。
「体重が変わらないのになぜだろう？」と思いながら過ごし、ある日46歳の友人と会う機会があり相談すると、「筋肉が落ちただけだと思うよ」という言葉が返ってきました。
30代は子どもと一緒に公園で遊ぶということもありました。しかし、現在は子どもが大きくなり、友人と遊ぶことが大半。お出掛けも散歩ではなく、車でスーパーへ行く程度。子どもと体を動かす機会が減り、友人の言うようにどんどん筋肉が脂肪に変わった結果なのかなと感じました。適度な運動というのがどんなに大切なことなのかを知りました。
まとめ
年齢を重ねるたびに、落ちていく筋力。体重は変わらないのに、太って見える体形を改善するのは、やはり運動が大事だとひしひしと感じています。
今まで車で行っていた場所を歩いて行ってみる、夕方の涼しい時間帯に散歩をする、子どもと朝にラジオ体操するなど、できる範囲で体を動かすように意識して生活しています。来年も同じ服を同じように着られるように継続していきたいと思います。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
