おなか周りの脂肪対策に！お金をかけず手軽にできる体形維持の方法とは【体験談】

ふと鏡に映る全身を見て目をそらしてしまう。アラフォーの私は、このようなことがしばしばあります。「いいや、この鏡は膨張して見えるタイプの鏡なのだろう。だから下半身はふくよかで、全体的に丸みを帯びて見えたのよ」。もうこんな自己逃避は卒業したい。そこで、加齢とともに増える脂肪対策として、デニムを活用した体形維持を習慣にしています。

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体重からはわからない増殖する脂肪

ヘルスメーターに小まめに乗って体重を把握していると、ダイエット効果があるということは、さまざまなメディアで目にしたことがあります。私はそれを信じ実践していました。20～30代までは都内に勤務していましたので、百貨店で購入するブランドスーツを愛用していました。アラフォーからアラフィフへとステップアップする年齢の現在は、都内勤務を辞め、在宅ワーカーとして働いています。

スーツとは縁がなくなったとはいえ、なかなか捨てることのできない高価だったスーツを一掃する前に着てみて愕然（がくせん）としました。ジャケットは問題なく着ることができるのですが、スカートのファスナーがしまらない。大きく息を吸っておなかを引っ込め、息を止めてファスナーをどうにか上げ切っても、鏡に映した姿はスカートの似合わない姿でした。

私は社会人になってから5kgを超える体重の増減がほとんどないにもかかわらず、加齢によりおなか周りに脂肪を蓄えてしまっていた現実を突きつけられたのです。

ストレッチ効果のないデニムで現体形を知る

20～30代に愛用していたスカートがはけなくなった今、思い出したことがありました。テレビでアラフィフの女性モデルが「デニムを時々はいて体形チェックをしている。デニムは伸縮しないから、体形が変わったら明白にわかる」と言っていたことを。デニムは経年変化を楽しむという素材です。クローゼットの見直しをしても、捨てずに収められている可能性が多いと思います。

私の場合も同様で、20代のころから愛用しているデニムを今も持っています。ただ、ここ数年ははいていませんでした。そこで久しぶりに以前のデニムをはいてみると、ファスナーが途中までしか上げることができません。デニムをはいてわかったことは、おなか周りに脂肪を蓄えてしまったことと、太ももの筋肉が落ちてしまったことです。女性モデルに習い、私も20代のころに愛用していたデニムを体形の基準値として時々はくことにしました。

それから2年ほどがたち、今ではデニムをきつく感じると夕食を少なめにしたり、健康維持のために始めたウォーキングを多めにしたりしています。

体形維持と健康維持が同時に実現！

私は体形の基準値としているストレッチ効果のないデニムを時々はいて、すんなりはくことができるかどうかを体形維持のバロメーターとしています。

デニムがきつくなれば、無理のない食事制限をして、無理のない運動をする。この習慣のおかげで、体形はもちろん体力増進につながったように感じています。1日に10km歩いても疲れることはなく、質の良い睡眠を取ることができます。

まとめ

デニムをはくだけという手軽にできてお金がかからない習慣が、私にとっては体形維持だけではなく健康維持もできているという実感があります。若いころと比べて変わるものは体形だけではなく、体力や姿勢、モチベーションも同様です。これらの課題にもきっと、普段の生活に手軽に取り入れることのできる対策があるはずですので、探し続けていきたいと思います。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

監修／黒田あいみ先生（Zetith Beauty Clinic 医師／東京美容外科沖縄院院長）
美容外科、美容皮膚科、予防医学（栄養療法）、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から（美容医療）だけでなく、中から（分子栄養学、予防医学）の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」（文藝春秋社）がある。

イラスト／村澤綾香