「毎日食べすぎていた」夫が2週間で5kg減！炭水化物抜きダイエットで気付いた食習慣の盲点
物心ついたころから、食べることが大好きだった私。子どものころは少しぽっちゃりしていましたが、運動部に入っていたのでカロリーの消費も多かったです。そのため …
46歳の主婦兼ライターです。35歳を過ぎて食事制限をしても体重が減らなくなったと思っていたら、40歳を過ぎて体重がどんどん増加。食事量はむしろ減ったにもかかわらずです。私は身長は高めで痩せ気味、何かと父親似。一方母は小柄でぽっちゃりしていて、何よりぽっこりしたおなかを家族で笑っていました。しかし、いつの間にか私もぽっこりおなかに。ぽっこりおなかになった原因とその対策を考えてみました。
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メンタルの薬？それとも更年期が原因？
43歳のときに体調不良で長年勤めた会社を退職しました。当時は原因がわからず、最終的にたどり着いたメンタルクリニックで処方されたメンタルの薬を飲んでいたのですが、医師からはその薬を服用すると体重が増加する場合があると言われていました。
最近になり、体調不良の原因が更年期障害だったことがわかり、メンタルの薬の服用をやめましたが、体重は変わりませんでした。薬を飲まなくなったのに痩せないなんて……ショックでした。
ぽっこりおなかになったのがメンタルの薬のせいではないとしたら、更年期で代謝が落ちていることが原因の1つなのかな？ と思いました。
出不精に拍車がかかり運動不足に
もともと私はインドア派で、小さいときから家で本を読むのが何より大好きでした。そして汗をかくことが何より嫌いです。
41歳ごろから猫と暮らし始めたこともあり、ますます家から出たくなくなりました。それでも仕事をしていると知らず知らずのうちに階段の上り下りや通勤など動く機会がありましたが、退職してからは最低限の外出しかしなくなりました。ウォーキングでもしようと思うのですが、目的もなく歩くことが苦でした。
また私が住んでいる北海道という土地柄、冬は吹雪があったり、地面に雪が積もってツルツルになったりすると、出不精の私はますます外に出たくなくなるのです。この出不精もぽっこりおなかの原因の1つだと思います。
反り腰と筋肉の減少
私は反り腰気味で、これが3つ目の原因だと思われます。加えて出不精による運動不足で筋肉が落ちてきたため、おなかの肉や内臓が支えきれずにぽっこりおなかになっているのだと思います。
反り腰にならないように日常生活では正しい姿勢でいるように心がけています。ですが、料理中や猫を抱っこしているときなど、下腹を突き出した姿勢になりやすいのので、ちょくちょく気を付けるようにしています。
運動不足の解消については、幸いわが家は3階建てなので、意識して階段の上り下りをすれば良いと思っています。
まとめ
私のぽっこりおなかの原因は大きく3つあると思っています。今まで運動する習慣がなかった私ですが、まずは軽いストレッチから始めています。少しずつでも運動量を増やして、ぽっこりおなかが改善できればいいなと思います。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
監修／黒田あいみ先生（Zetith Beauty Clinic 医師／東京美容外科沖縄院院長）
美容外科、美容皮膚科、予防医学（栄養療法）、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から（美容医療）だけでなく、中から（分子栄養学、予防医学）の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」（文藝春秋社）がある。
イラスト／サトウユカ
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