「あれ？体重が増えていない？」ダイエットも運動もやめても体重がキープできたのは腸活のおかげ！？

在宅勤務による体重増加をきっかけに、食生活と運動の両面から始めたダイエット。ところが仕事が忙しく、食生活や運動などに気をつかう余裕がなかった時期がありました。そんな時期には体重がリバウンドするかと思いきや、予想に反してダイエットをしているときと同じ体重がキープできていたのです。その理由と思われることについて紹介します。

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忙しくてダイエットできなかったはずが…

私は在宅勤務で8kg増えた体重を減らすために、糖質のとり過ぎには気を付け、野菜やたんぱく質を多めにとるようにしたり、毎日の軽い運動を習慣にしたりと、食生活と運動の両面からダイエットを心掛けてきました。そして体重は8kg減らすことができました。

でも仕事の繁忙期を迎え、毎日の仕事と家事、育児だけで精いっぱい。自分の食生活や運動に気を配る時間も気持ちの余裕もない1カ月を過ごすことに。

その後、繁忙期が過ぎて「減らした体重も、また元通りかな……」と恐る恐る体重計に乗ってみると、なんと体重はダイエット時のものをキープしています。多忙なためジャンクフードが増えたり、ヨガや筋トレもできなくなったりしていたのに、です。

その理由として考えられるのが、繁忙期にも継続していた「腸活」でした。

私が続けてきた腸活はたったの2つ

繁忙期にも私が継続できた腸活は、とてもシンプルでした。

まず1つ目は、発酵食品を積極的に摂取すること。納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌汁をなるべく毎日摂取するようにし、腸内に善玉菌を常にキープするよう心掛けました。これらの食品は忙しいときにも朝食、昼食、夕食と分散して取り入れやすく、カロリーは低めなのもよかったです。

善玉菌（プロバイオティクス）は腸内で長く定着しにくいと聞いたので、毎日続けてとるように意識していました。私の場合、こうした積み重ねが良い結果につながったのではと感じています。

2つ目は、腸を常に温かく保つようにしたこと。この時期ちょうど「温活」もおこなっていたので、当時の飲み物は常に白湯。白湯をこまめに飲むことで腸が温まっていることを実感しました。