「昔みたいに痩せない」更年期のダイエットで私が試したこととは【体験談】
目次 1. スマホアプリで体重や食事を管理 2. 愛用のアプリが使えなくなり、新たにアプリ探し 3. 不足の栄養素をとり健康的にダイエット 4. まとめ …
飲むお酒の種類と量を考えて
お酒を飲むときは種類と量を考えれば、ダイエットにあまり影響が出ずに楽しむことができます。お酒は蒸留酒を選び、割り物に甘いジュースなどを使わないのが鉄則です。
●OKなお酒
ハイボール（ジンジャーエールやコーラ割りはNG）
ウイスキー（ロックや水割りで）
焼酎（割り物は砂糖が入っていないものに）
ジン（ソーダ割りはOK。ただし、トニックウォーターは砂糖が含まれるのでNG）
ウォッカ（割り物は砂糖が入っていないものに）
ワイン（白は糖質が多いので、飲むなら赤を2～3杯）
まとめ
飲み過ぎは厳禁ですが、無理にやめる必要はありません。ダイエットに影響が出ないお酒を選び適量を飲むようしましょう。おつまみはチーズなどのたんぱく質やサラダがおすすめです。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
取材・文／アキモトスズ（52歳）
「年齢より若いね～」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。
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