「もう時短はいいかな」50歳目前に起こった驚きの変化。時短から丁寧志向に目覚めるまで
今まで何をするのも手早さが自慢だった私。例えば料理はいかに早くおいしく仕上げるか、掃除はいかに早く終わらせるか、常に時短を意識することがとても楽しみでし …
寝ても疲れが取れない、やる気が出ない……。家族に相談しても「怠けている」と思われそうと悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。しつこい疲れには、何らかの原因があるそうです。今回は、アンチエイジング専門医の黒田愛美先生に、見過ごされがちな「副腎疲労」について聞きました。
教えてくれたのは…
監修／黒田あいみ先生（Zetith Beauty Clinic 医師／東京美容外科沖縄院院長）
美容外科、美容皮膚科、予防医学（栄養療法）、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から（美容医療）だけでなく、中から（分子栄養学、予防医学）の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」（文藝春秋社）がある。
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まずは自分の今の状態をチェック！
最初に、黒田先生による、今の自分の状態がわかるチェックリストを紹介します。「そう思う」と感じた項目にチェックを入れてください。
- 朝、起きられない
- 疲れやすい
- 何かしらアレルギー症状がある
- 低血圧でめまいを起こすことがある
- コーヒーをよく飲む
- 集中できない
- ストレスを感じている
- 毎日疲れてしまう
- ひどいPMS（月経前症候群）がある
- 塩辛いものが無性に食べたくなる
- 軽度のうつ（やる気が出ない、落ち込みやすいなど自己判断）
あなたも副腎疲労？
いくつチェックがつきましたか？
「3つ以上チェックが付く人は要注意。副腎疲労の疑いがあります。副腎疲労とは過剰なストレスや疲労、栄養不足などが原因で機能が低下することをいいます」（黒田先生）。
副腎とは？
そこで、そもそも副腎とはどんな臓器なのでしょうか。
「副腎は腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器です。二重構造になっていて、副腎皮質からはコルチゾール（各組織に作用して糖質・脂質・たんぱく質代謝の調節、血糖上昇作用、および抗炎症・抗アレルギー作用などの生理作用）やDHEA（50種類以上のホルモンを生成）などのホルモンが分泌されています。
一方の副腎髄質からはアドレナリンやノルアドレナリン（ストレス時などに分泌されるホルモン）が分泌されています。
体内環境を一定に保つためにはこれらのホルモンは不可欠で、バランスも重要です」（黒田先生）。
