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おめでたと間違えられた40歳の私が、便秘を解消しただけダイエットに成功！【体験談】

おめでたと間違えられた40歳の私が、便秘を解消しただけダイエットに成功！【体験談】
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ダイエットの話

太りやすく痩せにくくなってくる40代、50代のダイエットについての体験談を紹介します。

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おめでたと間違えられた40歳の私が、便秘を解消しただけダイエットに成功！【体験談】

「もしかして、おめでた？」ママ友の何げないひと言で、いつの間にか自分が肥満化していることに気付きました。何とか痩せて、きれいなママになりたい！

でも、若いころのようにジムに行って必死に運動をするような時間も気力もありません。「ラクで簡単なダイエットってないかな？」そんな私が注目したのは、「便秘の解消」でした。

★関連記事：「ご飯にプラスするだけ！」体重が減少！便秘もスッキリした食材とは【体験談】

目次

万年便秘から解放されるには？

おめでたと間違えられた40歳の私が、便秘を解消しただけダイエットに成功！【体験談】

私は高校生のころから便秘に悩まされていました。若いころから太りやすい体質で、太ったり痩せたりを繰り返していた原因の「食べたものを出す」ことができたら、太りにくい体質になるのではないかと考えて、便秘と真剣に向き合ってみることにしました。

ダイエットについて調べてみると、40代のダイエットのコツは長く続けることだそうです。まずは便秘を治して理想の体形になるよう、生活を見直すことにしました。

便秘解消の大事なポイント3つ

おめでたと間違えられた40歳の私が、便秘を解消しただけダイエットに成功！【体験談】

便秘解消には何をしたら良いのかと思い、ダイエット本を読んでみたところ、大事なことは主に3つあるそうです。

  1. 食生活の改善
  2. 水分をしっかりとる
  3. 適度な運動

この中でまず、私は食生活の改善と水分をしっかりとることを、実践していきました。便秘の食生活について調べると、「食物繊維」という言葉をよく目にします。そこで私は、食物繊維を豊富に含む野菜を一気にとれるスムージーと、腸内環境を整えてくれるといわれるヨーグルトを取り入れることにしました。

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    体力の衰えがシャレにならないエッセイマンガ家＆イラストレーターの小豆だるまさんがつづるマンガ連載「アラフォーだもの」
    小豆だるま さん
    連載一覧
  • アラフィフ母の日常
    生まれて半世紀
    気付けば生まれてから半世紀が過ぎてしまった、エッセイマンガ家の月野まるさんによる連載マンガ「生まれて半世紀」
    月野まる さん
    連載一覧
  • こじらせ女子がアラフォー婚
    アラフォー女子が10年ぶりに恋をした
    エッセイマンガ家のかとひとさん。恋愛こじらせアラフォー女子のかとひとさんが結婚するまでのマンガ連載。
    かとひと さん
    連載一覧
  • 彼氏なし！アラフォー独身女子
    アラフォーオタク女子
    自称、永遠の中二病オタク、彼氏なしのアラフォー独身女子のコメコパンさんによるマンガ連載「アラフォーオタク女子」
    コメコパン さん
    連載一覧
  • 体のあちこち気になるお年ごろ
    ナナイロのアラフォー
    体のあちこちが気になるようになってきたイラストレーターのナナイロペリカンさんによるマンガ連載「ナナイロのアラフォー」
    ナナイロペリカン さん
    連載一覧
  • 40代の日々をつづる
    40代ダイアリー
    13歳&9歳子鉄兄弟の母で、日々のささいなできごとなどをマンガにしている山田黒蜜さんのマンガ連載「40代ダイアリー」
    山田黒蜜 さん
    連載一覧
  • 36歳でチアダンス講師に！
    44歳チアリーダー
    イラストレーターであり、チアダンスの講師でもあるサトウユカさんによる元気になるマンガ連載「44歳チアリーダー！」
    サトウユカ さん
    連載一覧
  • めっちゃ更年期やん、私
    私、もうすぐ閉経します
    パート保育士として働く二児の母、自己肯定感ゼロのみりんぼしさんによる連載マンガ「私、もうすぐ閉経します」
    みりんぼし さん
    連載一覧
  • アラフィフのささやかな思いのたけ
    アラフィフ主婦ちゃんねる
    夫と2人で暮らすアラフィフ主婦へそさんによる夫婦の日常や病気など日々の気付きを描いたマンガ連載「アラフィフ主婦ちゃんねる
    へそ さん
    連載一覧
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