- 2025.09.07
- 50代, アラフィフ, 運動, ホルモンバランスの崩れ, 更年期脂肪,
「若いころは痩せ型だったのに…」私が40代後半から急に目立ち始めたぽっこりおなかの原因は
40代後半から、体重増加が気になってきました。若いころは痩せ型だったのに、ぽっこりおなかや二の腕のぶら下がり肉など、気になることが続出！ でも、若いころ …
「もしかして、おめでた？」ママ友の何げないひと言で、いつの間にか自分が肥満化していることに気付きました。何とか痩せて、きれいなママになりたい！
でも、若いころのようにジムに行って必死に運動をするような時間も気力もありません。「ラクで簡単なダイエットってないかな？」そんな私が注目したのは、「便秘の解消」でした。
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万年便秘から解放されるには？
私は高校生のころから便秘に悩まされていました。若いころから太りやすい体質で、太ったり痩せたりを繰り返していた原因の「食べたものを出す」ことができたら、太りにくい体質になるのではないかと考えて、便秘と真剣に向き合ってみることにしました。
ダイエットについて調べてみると、40代のダイエットのコツは長く続けることだそうです。まずは便秘を治して理想の体形になるよう、生活を見直すことにしました。
便秘解消の大事なポイント3つ
便秘解消には何をしたら良いのかと思い、ダイエット本を読んでみたところ、大事なことは主に3つあるそうです。
- 食生活の改善
- 水分をしっかりとる
- 適度な運動
この中でまず、私は食生活の改善と水分をしっかりとることを、実践していきました。便秘の食生活について調べると、「食物繊維」という言葉をよく目にします。そこで私は、食物繊維を豊富に含む野菜を一気にとれるスムージーと、腸内環境を整えてくれるといわれるヨーグルトを取り入れることにしました。
