「ギョッ！」いつの間にか3kg増加した私がたどり着いた無理なく続けられるダイエットとは

お風呂屋さんに置いてある体重計が目に留まり、数カ月ぶりに乗ってみることにしました。瘦せたとは思っていなかったものの、数値を見てギョッ！ 数値は50kgを示しており、3kgも増加していました。

150cm弱の身長に体重50kgでは、おなかのお肉がパンツの上に乗ってしまいます。どうりで今まで着れていた服がパツパツになってきたはずです。とはいえ、運動して痩せよう！ は続かない自信があります。 さて、どうやって痩せようか……これは私が今も続けているダイエットの体験談です。

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まずは腹八分目の食事から

まずは食事を見直すことにしました。とはいえ、野菜好きの私。食事は脂っこいものばかり食べているわけではありません。だから食事の内容ではなく、量を加減しようと考えました。おなかいっぱい食べるのをやめ、腹八分目にするのです。

実際に摂取する量が減るのだから、これは痩せるだろう思っていたのに現実はなかなか思うようにいかず……増えはしなかったものの減るには至りませんでした。

30代まではこれで痩せたのに……基礎代謝が落ちたからなのか、体が栄養を貯えやすくなったのか。いろいろな思いは浮かびますが、痩せないのだから仕方ありません。だからといって、食べることを楽しみに生きている私にとって、食事制限をするのは一番避けたいことでした。

好きな音楽を聴きながらストレッチ

次に考えた手は運動することです。運動音痴な私でも毎日続けられるように、外には出掛けず、家の中で完結するストレッチを取り入れてみることにしました。

まだ始めて2週間程度ですが、音楽にのせて体を動かすことは、とても楽しく飽きずに続けられます。また、ストレッチ自体が息が上がるような激しい動きではなく、膝立ちになった状態で腕を回したり降ったりしながら肩甲骨を動かすというものです。これで本当に痩せるのかな。と半信半疑ではありますが、何もしないよりはましかな程度に思っています。

ストレッチ後は、汗が流れ出ることはありませんが、心なしか体が温まっている気がします。だから、体に良いことをしているという気持ちになります。さらに凝り固まっている肩周りがすっきりするのでとても調子が良いです。