「まるでおばあさん！？」老け見えする丸くなった後ろ姿を簡単エクササイズでスッキリ！【体験談】

おうちエクササイズで肩スッキリ

トレーナーいわく、頭と肩甲骨の位置を整えることで、だらしない肩甲骨周りはスッキリ見えるということでした。

普段から運動不足気味の私にもできるようにと、ジムのトレーナーが教えてくれたのは、3つの簡単なエクササイズでした。

1. 肩をすくめるように上げ、上げきったら力を抜き、ストンと下げる
2. 右手を右肩に、左手を左肩に置いて、前と後ろに交互に大きくぐるぐる回す
3. フェイスタオルを伸ばして両手で持ち、肩甲骨を寄せるようにフェイスタオルを上げ下げする

どれもおこなってみると、肩甲骨や肩が動いているのがわかりました。あまり動かさない場所なので、伸ばすととても気持ち良いです。しかも特別な道具は使わないので、気付いたときに試すことができるのも良いなと思いました。

トレーナーが言うには、ポイントは肩甲骨や肩が動いているのをしっかりと意識しながらゆっくりと動かすことだそうです。

まとめ

隙間時間にこのエクササイズをするようになって、3カ月たちます。丸さが気になっていた首から肩にかけての部分が、少しスッキリし、凝りも軽くなってきました。パソコン作業の合間、スマホやテレビを見ながらでもできる簡単な動きが、私には合っていたようです。

一番の変化は、姿勢を意識するようになったことです。姿勢を気にするとおなかにギュッと力を入れるので、今後はぽっこりおなかにも効くのではと期待しています。自分の後ろ姿や背中は見えないので手を抜きがちですが、見た目の印象を左右する大事なところなのだと、今回気付きました。スッとしたきれいな背中を手に入れるべく、姿勢を意識した生活を続けていきたいと思います。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

監修／黒田あいみ先生（Zetith Beauty Clinic 医師／東京美容外科沖縄院院長）
美容外科、美容皮膚科、予防医学（栄養療法）、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から（美容医療）だけでなく、中から（分子栄養学、予防医学）の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」（文藝春秋社）がある。

イラスト／村澤綾香