更年期に「老けバスト」が加速！ 心も体もきれい＆健康になる超簡単バストアップ法【専門家解説】

乳頭を刺激するだけ！マッサージでバストアップ

閉経すると女性ホルモンの量が減るため、脳が母乳の準備は不要と考え、乳腺が衰えていきます。そこでおこないたいのが脳をだます「トリックマッサージ」。母乳マッサージと同じような乳頭マッサージをすると、脳がまだバストを使うものだと認識し、乳腺が発達します。湯船の中でおこなってもOK！ 週1回程度でも効果があるので試してください。

【1】乳頭と乳輪部をつまむ

左胸に左手を添え、右手の親指・人差し指・中指で乳頭と乳輪部をつまむ。

【2】1分ほど圧迫する

3秒くらいかけて少しずつ圧をかけていき、位置や方向を変えて1分ほど圧迫する。

【3】横方向にもむ

軽くつまみながら横方向にもみずらす。

【4】前方向にもむ

軽くつまみながら前方向にもみずらす。

私は50歳のときにバストケアを始めました。サイズが数カップ上がり、垂れ下がって楕円形になっていた乳首までも丸い形に戻ったのです。バストの若返りは何歳からでも可能です。バストケアを通して自律神経を整えることは、心身の健康にもひもづいていきます。ぜひ試せるところからトライしてみてください。

＜著書＞

『日本初のバストアップ鍼灸師の 「胸」からきれいに変わる自律神経セラピー』
正木民子／著　青春出版社　1,650円

まとめ

バストケアの要であるブラジャーはだいたい100回くらい使うと買い替えどきだそうです。1日1枚を使うと考えれば、1年で4枚あれば足りますね。誕生日など区切りの良いタイミングで毎年ブラジャーを新調する方法もあり！ 簡単バストケアで美と健康を手に入れてくださいね。

取材・文／中澤夕美恵（50歳）

出版社、編集プロダクションを経てフリーになって約20年。スポーツジム通いに目覚め、せっせと運動に励むものの1年で1kgしか減量しておらず、ズッコケる。いつか痩せると信じて今日もジムへ…。