無理なダイエットでやつれて見えることも!更年期ダイエットのやっていいこと・ダメなこと【医師監修】
更年期世代には、この時期の体調に合ったダイエットを選ぶのが大切です。ただでさえこの世代は体や心が不安定になりがちなので、体に負担をかけるようなダイエット …
ウーマンカレンダー woman calendar
肌や体形のことは気になるけれど、バストケアは二の次どころか三の次……になってはいませんか? 日本初のバストアップ鍼灸師で、1万人のバストを見てきた正木民子さんは「バストは女性の健康のバロメーター」だと言います。当たり前のことだと思っていた行為がバストを“老け”させ、美と健康の妨げになることもあるとか。きれいになる第一歩としてバストケアを見直してみませんか。
教えてくれたのは……
監修/正木民子先生(正木治療院院長)
鍼灸師、マッサージ師、心理カウンセラー。治療実績は3万人以上。2003年名古屋市に女性専門鍼灸院を開業し、1万人の女性のバストと向き合う。施術を模索する中、自身の不調をきっかけに、バストケアを通じて健康になるメソッドを確立。「日本初のバストアップ鍼灸師」として3000人以上のバストアップを叶える。リピーター率は9割以上。オンライン講座で鍼灸治療をおこなわずにバストアップする人が続出している。著書に『日本初のバストアップ鍼灸師の 「胸」からきれいに変わる自律神経セラピー』(青春出版社)がある。
★関連記事:自律神経が乱れやすい更年期。自律神経って何? 自律神経が乱れるとどうなる? どう整える?【医師監修】
私の治療院は産婦人科の隣にあり、20年近く自律神経の治療や母乳トラブルの相談を専門に受けてきました。治療をする中でわかってきたのは、バストは健康を映す鏡だということ。東洋医学に「内臓体表反射」という言葉があるのですが、これは内臓の不調は皮膚や筋肉の変化として表れ、外の変化も内臓に反映されていくという考え方。バストはまさしく自律神経と相関していると感じています。
バストの構造を見てみると母乳を作る乳腺があり、脂肪が乳腺を覆うようにして形作られています。バストは肋骨と大胸筋の上にのっていて、バストを支えているのがクーパー靭帯と呼ばれるコラーゲン組織。バストに張り巡らされた血液を通して酸素や栄養が供給されます。
乳腺は女性ホルモンと密接な関わりがありますが、その女性ホルモンと影響し合っているのが自律神経です。自律神経と女性ホルモンは共に脳の「視床下部」でコントロールされているため、例えばストレスがかかって交感神経が過剰に働くと、女性ホルモンの分泌が抑制されるように。すると乳腺が収縮し、バストが縮むということが起こります。
実際に母乳が出ないと悩むママたちを診察してみると、ストレスや緊張で体がガチガチになっていることが少なくありません。鍼治療で肩や背中のこわばりを緩めたところ、バストには触れていないのに母乳があふれるように出た、ということもありました。これも自律神経が影響していると考えられます。
自律神経は交感神経・副交感神経が通っている首や背骨の状態とも相関しているので、鍼で首・背骨の不調を改善すると自律神経の乱れが整うようになります。すると自律神経の乱れによって減っていたホルモンが分泌されるように。プロラクチンには乳汁の分泌を促す作用が、オキシトシンには乳汁を外に出す働きがあるので、母乳がよく出るようになったのでしょう。
自律神経が乱れて交感神経ばかりが優位になると乳腺が縮むだけでなく、血管の収縮、血流の悪化、筋肉の収縮といったさまざまなトラブルが起こります。この血行不良がバストを老けさせる大きな原因の一つ。バストを覆う皮膚のターンオーバーに遅れが出てしまうので、ハリや弾力が低下し、バストが下がってしまうといったことも起こります。
老けバストになる理由
自律神経の乱れ→女性ホルモン分泌の抑制、血行不良、ターンオーバーの遅れ、筋肉の収縮など→不調が胸に現れ「老けバスト」に
「老けバスト」とはこんなバスト
・縮んでいる ・かたくなっている ・下がっている ・ゆがんでいる
老けバストを「元気バスト」にするには自律神経を整えて血行を良くすることが第一です。その上で、バストの重みでクーパー靭帯が切れたり伸びたりしないようにしっかりとバストをブラジャーで支えましょう。次章ではバストケアのために避けたいNG行為を紹介します。
あなたの体験談も教えて! 抽選でギフト券進呈
もともとは顔が小さく、人から小顔でいいねと言われていた私。ところが40代も後半に差しかかったある日、鏡を見てビックリ! 顎の下に肉が……それが二重顎に見えて少し目立っていました。シ...
続きを読む40代になってから体重が10kg増。マラソンをやっても太る、ヨガをやっても太る。夕食を抜いても、朝食を食べれば体重は元に戻っている。燃費の良すぎる自分は自動車で例えるならハイブリッ...
続きを読む体形の中でも特に気になるのがぽっこりしたおなか。地道に腹筋を続けてはいますが、なかなかぺたんこのおなかにはなりません。そんなおなかにSIXPADを使うとどうなるのか? おなかがすっ...
続きを読む運動ゼロ、食事制限ゼロ! 1日3食を栄養バランスよく食べることで健康的に痩せる! そんな食事の「黄金バランス」を編み出し、3,000人以上をダイエットに成功させた管理栄養士の三田智...
続きを読む更年期世代には、この時期の体調に合ったダイエットを選ぶのが大切です。ただでさえこの世代は体や心が不安定になりがちなので、体に負担をかけるようなダイエット …
ダイエット中、間食は“厳禁”と思いがちですが、実はそうでもありません。空腹を我慢するほうが、ダイエットには良くないそうです。ただし甘いものを考えなしに食 …
イラストレーター&漫画家のフカザワナオコさんによる、アラフィフ女子の日常を描いたマンガ。今回はおやつの適量についてお届けします。 ★前の話 適量 …
更年期症状の改善のために取り組んでいたズンバエクササイズは、コロナ禍でできないように。楽しみはみんなで食事をすることだけ。それにより、更年期の症状がひど …
学生時代は部活で汗を流し、20代は仕事がハードでどんなに食べても太りませんでした。そんな私の体重が増え始めたのは退職した37歳のころ。在宅時間が増えてか …
若いころキャベツダイエットやリンゴダイエットなど、無茶なダイエットをしたことがある人は多いかもしれません。でも、更年期世代は特に無茶な食事ダイエットをす …
更年期世代のお悩みの1つが「更年期太り」。食べる量は変わらないのに年々体重が増えていくといった理不尽な現象が起きてきます。更年期がもたらす痩せにくい体と …
医師から「ダイエットをしましょう」と言われました。健診で糖尿病予備軍であることがわかったからです。当時私は47歳、身長160㎝、体重65㎏で、BMIは2 …