お酒を飲まなくても肝機能が低下！？ 閉経後にリスクが高まる「脂肪肝」とは？【医師監修】

肥満以外にもある脂肪肝の原因

脂肪肝の一番の原因は肥満。しかし、それだけではないと黒田先生は言います。

「一つは女性ホルモンの低下です。女性ホルモンのエストロゲンはLDLコレステロール（悪玉コレステロール）の上昇を抑える働きがありますが、分泌量の低下に伴い、LDLコレステロールが増えて、肝臓にたまってしまうことで脂肪肝を引き起こします。

そのため、閉経後はエストロゲンが急激に低下するため、脂肪肝のリスクは高まると言えます。

もう一つはコレステロールを使えない体である、ということです。コレステロールをため込まず、使える体にするためには腸内環境を整えて代謝を上げることが大切です」（黒田先生）。

腸内環境を整えるためには

エストロゲンの低下は、補充しない限りは止められませんが、腸内環境はこれからでも整えられそうです。

「腸内環境を整える方法はいくつかありますが、まず実践してほしいのが白砂糖を控えることです。白砂糖は人工的な精製した化学食品であり、体内で分解されにくい構造であることが知られています。腸内環境を整えるためには体に負担がなるべくかからない食品を選ぶことが大切です」（黒田先生）。

まとめ

脂肪肝と聞くと脂っぽい食品をまずは控えようと思いますが、まずは白砂糖だそうです。もちろん、揚げ物やスナック菓子などは肥満の原因になるので控えるべきですが、毎日食べるほどの元気はないですよね。ちょっとひと息の間食でとる白砂糖を使った食品をまずは控える。これならできそうです！

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※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

取材・文／mido（49歳）
ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。