ストレスで夫婦そろって体重増加⇒全力のラジオ体操&食事に蒸し野菜1品追加した結果どうなった?
更年期症状の改善のために取り組んでいたズンバエクササイズは、コロナ禍でできないように。楽しみはみんなで食事をすることだけ。それにより、更年期の症状がひど …
ウーマンカレンダー woman calendar
身長167cmで体重は常に50kg前後と、50歳前半まで若いころとほぼ体形が変わらないと言われることが多かった私。しかも、寝る前の間食やお酒を飲んだ後の夜中のラーメンなど、太ることをまったく気にせずしてきました。しかし、太らない体質と思い込んでいたら、53歳で田舎暮らしにライフシフトしてから1年間で10kgの激太り。そんなの私が太った理由、痩せるためにおこなったことをお話しします。
★関連記事:そんなに食べてないのになぜ太る? 更年期でも諦めない!無理なくできたダイエットとは【体験談】
私は50歳前半まで「食べても太らない体質」だと思い込んでいました。実際、痩せの大食いと言われるくらい、食事は大盛で、晩酌もほぼ毎日。好きなものを好きな時間に食べる生活をしていたにもかかわらず、スレンダーでスタイルがいいねと言われることが多かったのです。
53歳で田舎暮らしにライフシフトしました。そこから知らないうちにぶくぶくと太り始め、気付いたときには6カ月で7kg増。初めは、車中心の田舎で運動不足になったことやお米が非常においしくて食べ過ぎたことが原因だと思い、多少の運動や食事制限で痩せるだろう、とかなり状況を甘く見ていました。その後、特に運動することもなく少し夕食の量を減らしたくらいでそれまで通りの生活をしていたら、とうとう体重の増加は10kg増までに……。
さすがにヤバイと思い、いろいろと痩せる努力をしてみましたが、一度増えた体重はびくともせず。まったく痩せない現実に悩まされました。
食べても太らない! と過信していた自分が、1年間で体重が10kgも増えたことはかなりショックでした。見た目にも、おなか周りが異様にダブついていて、手持ちのジーンズ、パンツ、スカートが入らない非常事態に。1シーズン後にはきっと痩せて着れるはず、と自分に言い聞かせて捨てずにとっておいたお気に入りの洋服を、数カ月後に泣く泣く処分することも多かったのです。
激太りしたのは、田舎の車社会で運動不足になったこと、ごはんの食べ過ぎなどが原因と思い、痩せるためにいろいろと試してみました。まずは食事制限から。ほぼ毎日、晩酌に飲んでいた500mlを2缶のビールを週2回に減らしたり、夕食の炭水化物を抜いておかずだけにしたりして、食生活を見直してみました。しかし体重はまったくびくともしません。
他には、YouTubeの筋トレ動画を見よう見まねで試してみることに。朝晩4~6分程度、下腹部に効く軽い筋トレを実践しましたが、1カ月経過してもほぼ効果なし。2カ月間続けたころから少しずつおなかのタブつきが解消されましたが、昔着ていたボトムズはいまだ入る余地なし。
なぜ痩せないのか? 不思議に思い、同年代の友人に相談したら、更年期太りではとの返答が。更年期と言われる年齢になっていましたが、それほど症状がなかったため私は更年期の悩みとは無縁だと思い込んでいました。ただし、ホルモンのバランスの崩れが原因なのか、肌のハリや髪のツヤが失われているのを実感しているくらいでした。
友人たちは、「今まで痩せ過ぎていたから、少しくらいぽっちゃりしていたほうがかわいく見える」と口をそろえて言ってくれましたが、「少しくらい」を越えた脇腹のはみ肉、下腹のたるみ肉は、このまま放っておいても決してなくならないもの。
本気で痩せると決意し、ぶよぶよの脂肪を燃焼するためにまずは基礎代謝を上げることを実践しました。例えば、エレベーターではなく階段を使う、近所へは車を使わずになるべく歩くなど、簡単にできることから始めています。そのほか、3時のおやつを控えたり、夕食の炭水化物を抜いたり、日課にしていた寝酒を控えたり、ほぼ毎日4分の筋トレを継続していたら、なんとか2kg減まで到達できました。
本気で痩せることを決意してから3カ月が経過。見た目に劇的な変化はありませんが、ぽっこりした下腹に少しの効果があり、今まではけなかったスカートやパンツがなんとかはけるようになりました。ただし、ちょっと食生活に油断をしたり筋トレをさぼったりすると、そのツケはてきめんに体形に現れるので、まさに継続は力なり。
痩せることの難しさを、アラフィフになり実感していますが、目指すは「おしゃれでカッコいいおばさんになること」なので、モチベーションを上げて無理のない範囲で実践していきます。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
あなたの体験談も教えて! 抽選でギフト券進呈
40代になってから体重が10kg増。マラソンをやっても太る、ヨガをやっても太る。夕食を抜いても、朝食を食べれば体重は元に戻っている。燃費の良すぎる自分は自動車で例えるならハイブリッ...
続きを読む体形の中でも特に気になるのがぽっこりしたおなか。地道に腹筋を続けてはいますが、なかなかぺたんこのおなかにはなりません。そんなおなかにSIXPADを使うとどうなるのか? おなかがすっ...
続きを読む昨年、糖質ダイエットをして半年で10kg痩せた私。その後も食事や生活習慣に気を付けてはいたのですが、コロナ禍の外出自粛で生活リズムが変化したのもあり、少しずつ体重が増えています……...
続きを読む体重計が壊れたかと思ったくらい急激に太ったのがちょうど40歳ごろでした。子どもがまだ幼稚園で手がかかり、家事と育児のストレス発散のためにチョコレートやアイスを好きなだけ食べる日々。...
続きを読む30代で高止まりした体重。年を重ねた諦めもあり、高止まりのまま何とか維持していましたが、40代に入り突如増加傾向に。増える数字に焦りつつ、運動と縁のない40年を過ごした私にいまさら...
続きを読む更年期症状の改善のために取り組んでいたズンバエクササイズは、コロナ禍でできないように。楽しみはみんなで食事をすることだけ。それにより、更年期の症状がひど …
学生時代は部活で汗を流し、20代は仕事がハードでどんなに食べても太りませんでした。そんな私の体重が増え始めたのは退職した37歳のころ。在宅時間が増えてか …
医師から「ダイエットをしましょう」と言われました。健診で糖尿病予備軍であることがわかったからです。当時私は47歳、身長160㎝、体重65㎏で、BMIは2 …
初めてのダイエットは25歳のとき。極端な食事制限をおこない10kg痩せたものの、ひどい便秘により断念した途端、リバウンドしてしまいました。その後も朝バナ …
コロナ禍で通っていたフィットネスジムが休業となり、仕事も交代勤務で出勤日が半分に。家にいる時間が長くなり、ドッカリ座ってテレビやスマホを見ていることが増 …
私は肥満外来を利用して、漢方薬を処方してもらい、ダイエットをしています。運動習慣をつけなくてはと思うものの、なかなか始めることができません。そこで、歩数 …
更年期に入り、胃腸の不調に悩まされるようになりました。ファスティング(一定期間、固形物を摂取しないことで疲れた消化器官を休ませること)が胃腸の調子を改善 …
YouTubeなどの動画をはじめ、ネットではさまざまなダイエットの情報があふれていますが、私の場合、どれも続かなかったり効果が感じられずいつの間にかやら …