6カ月でおしりができた！ 家事の合間にラクラクできる「ながら運動」で垂れじりが上がった方法

スキニーパンツが好きな私。大学生のころから20年もスキニーパンツをはき続けています。あるとき、鏡で自分の横からの姿を見てショックを受けました。本来、丸くあるはずの「おしりがない！」。さらに手でおしりを触ってびっくり！ お肉が垂れてぺたんこに！ 20代のころのきれいな丸みを帯びたおしりが恋しくなり、ヒップアップをした結果……。

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プリっとしたおしりが理想。40歳の現実は

大学生のころからスキニーパンツをはき始めました。私の脚は膝下が細いので、ついでに太ももまで細く見せたい！という思いからです。でも、スキニーパンツは、脚やおしりの形がハッキリします。つい最近までは、自分のおしりはプリッと見えていると思っていました。でも違ったんです。

以前、友人とランチに行った帰り、お店の鏡に映った自分の横からの姿を見て、おしりの“つぶれた形”が気になりました。20代の女性の後姿には、“きちんとわかる”おしりの形があります。そして横からの姿のS字ラインが美しく見えました！

一方、私は太ももとおしりの境があいまいで、おしりが垂れた印象になって老け感が……。最近、おしりがないことに気付いてしまった私は、「これではいけない！」と焦りだしました。

エクササイズでおしりの筋肉を鍛える

おしりに筋肉をつけるしかない！ そう思って、筋トレを開始。「おしりに張りを持たせてヒップアップができる」とテレビで紹介されていた、脚を後ろに上げる運動とスクワットをおこなうことにしました。

脚を後ろに上げる運動は、直立の姿勢から脚を真っすぐ後ろに振り上げる動きを10～20回。これを1セットとして1日に1～2セットずつ。スクワットは、10回を1セットとして1日5セットずつおこないます。

どちらの運動も、家事や歯磨きなどをしながらできる“ながら運動”が可能なので、とても助かりました。私は専業主婦なので、日常生活の中に取り入れられたほうが長続きしました。

また、食事にも気を付けており、玄米ご飯と野菜・たんぱく質・果物などバランスを考えてとっています。たんぱく質については、大豆製品と肉類・魚を交互に献立に組み込んでいます。これを約6カ月続けました。