40代で気付いた下半身太り。「足を組まない」「猫背にならない」正しい姿勢を意識した結果【体験談】
多少増減する時期はあるものの、基本的な体重は55kg。身長は160cmなので、ごく標準的な体重だと思います。20代前半も現在も体重は同じ。しかし、40歳 …
ママイラストレーターのきびのあやとら（@ayatra_illust.design）さん。ダイエットや美容などアラフォーならではの課題を解決するために奔走するマンガを紹介します。
40代となり、体重だけでなく体形の崩れが気になってきたきびのさん。ガチでダイエットするときは、ある目標を設定しているそうで……。
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以前、産後太りを解消すべく1年間で12kgのダイエットに成功したお話（2019年、39歳ごろ）をしましたが、その後40代となり（2020年）、徐々に体重が増え、体形の崩れも気になるように（涙）。
40代になってからは、ガチでダイエットするときは2つの目標をちゃんと持つことにしています。
1つ目は数値。
私は朝起きたら服を脱いで体重や体脂肪率を測定し、アプリで管理。
体重は1日単位の増減は気にせず、1カ月単位（少なくとも1週間）で体形だけでなく体調面でもベストな数値を探ります。
2つ目は見た目。
トレーニングウエアを着て、毎朝鏡で体形チェックをします。
私の場合は、なりたい体形は他者（モデルやタレント）を目標にはせず、自分の体を具体的にどう変えたいかイメージしています。
この2つは常に相関しているので、「数値は増えていると見た目が良い感じ」とか「見た目がやばいから、目標にする数値を見直してみよう」と調整がしやすくなります。
そして達成感が得やすくて楽しくダイエットできます！
皆さんがガチでダイエットするときは、どんなことをしていますか？
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