韓国発のエクササイズがきっかけに！体力が低下する更年期から始めた私の運動習慣│40代50代女性のお悩み解決

健康の話

年齢を重ねると気になってくる健康についての体験談を紹介します。

運動はストレス解消にも効果アリ！

私は40代の初めに、ジョギングにチャレンジしたことがありました。

走ることは楽しかったのですが、雪が降る冬を迎えたことをきっかけにやめてしまい、雪が溶けても再開する気持ちにはなれませんでした。

しかしストレッチや筋トレ、ダンスエクササイズは自宅で手軽にできるので続けやすいです。

また軽く汗ばむほどの運動により爽快感が得られるので、ストレス解消につながっています。ダイエットや体形維持など成果が目に見えやすいので、モチベーションも維持しやすいです。

40代の自分より閉経を迎えた50代の私のほうが風邪もひきにくく、体重も体形も20代のころに近付いています。

まとめ

更年期を迎えてから、心身の不調を感じやすくなったのは事実です。しかし運動習慣をつけ、食事や生活リズムに配慮することで、私は健康を維持しています。移動のときに早歩きをする、エスカレーターを避けて階段を使うなども簡単で有効な方法です。疲れたときは休みながら、週に5日はルーティン化した運動を続け、美しい60代を迎えたいと思っています。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

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