「基礎代謝量が高齢者並み！？」じわじわ体重増加→きつかったスカートがはけるようになったのは

きつかったスカートがはけるように！

ジムで筋トレをすることはもちろんですが、それと併行してアドバイスをもらった食生活の見直しもおこないました。夜9時以降は食べないこと、毎食必ずサラダを食べることを決めました。それと1日に2回、間食をしていましたが、それを2日で1回にすることに。甘い物が大好きな私にとってはきつい部分もありましたが、お菓子代を節約することで他の趣味にお金を回せるということに気が付き、そう思えば我慢できました。

また、日常的にきびきび動くという点については、足や腕の筋肉を使う歩き方を教わりました。だらだら歩かず、意識して足の付け根から動かす、膝を曲げない、階段をエクササイズだと思って積極的に使うように心がけました。それで気が付いたのですが、一生懸命筋肉を使って歩くと少し歩いただけでも足が疲れるのです。足が疲れることで「筋肉を使って歩いているな～」という実感が湧きました。

そのおかけで、少しきつかったスカートがまたはけるようになったし、姿勢も良くなり、通りすがりのガラスに映る自分の歩き姿もきれいになったと感じるようになったのです。

まとめ

気持ちはまだまだ若いつもりでいました。でも、生活まで若いときと同じ感覚で変えずにいると、知らない間に、至る所にほころびが出てくるのだと知りました。気が付いたときにはすでに遅い！ ほんの少しおなかをへこますだけでもずいぶんと時間がかかりました。間食を減らすなど日ごろの節制を積み重ねた結果として、体重は48.5kgから46.8kgに、ウエストは74.5cmから70.8cmになりました。そして基礎代謝量は1,139kcalまでアップ。

しかし、30代のころに比べたらまだまだ。ライバルは昔の自分です。今後も食事に気を付けながら運動を続けて、少しずつ体重もウエストも減らしていきたいと思います。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

監修／黒田あいみ先生（Zetith Beauty Clinic 医師／東京美容外科沖縄院院長）
美容外科、美容皮膚科、予防医学（栄養療法）、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から（美容医療）だけでなく、中から（分子栄養学、予防医学）の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」（文藝春秋社）がある。

イラスト／きびのあやとら