「8時間は何食べてもOK！？」食いしん坊の万年ダイエッターが16時間断食に挑戦してみた結果は【体験談】

体重は増えないけど、減らない

16時間断食を続けて1カ月が過ぎたころの体重はどうだったかというと、減っているのかいないのか微妙な状態でした。さらにもう1カ月が過ぎても、体重にはほとんど変化がありませんでした。

そのころの食事は、朝のバターコーヒーから始まって、お昼におなかいっぱいランチを食べ、夕方はコーヒーのお供にケーキなどの甘い物を食べ、夜はお米は食べてませんでしたが、お肉や野菜など量はたっぷり食べていました。

今から考えるとこれだけのカロリーを摂取していて痩せるわけがありません。揚げ物も気にせず食べていたので、脂質の量はすごかったと思います。私のような食いしん坊は、食べられる8時間に食べておかないと、という本能が働き過ぎていた気もします。3カ月過ぎても空腹には慣れることができず、体重も減ることはありませんでした。

まとめ

空腹に耐えながらの16時間断食でしたが、4カ月ほどで断念しました。毎朝の空腹に慣れることができなかったのと、体重が減らなかったからです。8時間は好きなものを食べてもいいということでしたが、食べるものの内容を考えなければいけないという、当たり前のことができていませんでした。

消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ痩せることはできません。私のような食いしん坊には、向いていないダイエットだったなと思いました。そして、私は朝ごはんを食べないと元気が出ないんだなということもわかりました。ダイエットの方法はいろいろありますが、向き不向きを見極めて取り組まなければ、結果は出ないことを実感しています。

※妊娠の可能性がある場合は医師と相談の上、体調を見ながら無理せず進めてください。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

監修／黒田あいみ先生（Zetith Beauty Clinic 医師／東京美容外科沖縄院院長）
美容外科、美容皮膚科、予防医学（栄養療法）、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から（美容医療）だけでなく、中から（分子栄養学、予防医学）の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」（文藝春秋社）がある。

イラスト／村澤綾香