医師「痩せましょう」⇒予想以上に増えた体重。食生活を振り返って反省したことは【体験談】
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せっかく運動をするなら、より効果を上げたいと思い、再びネット検索をしていたところ、筋肉を包んでいる筋膜がポイントであることがわかりました。長年の癖で非対象な姿勢や動作をしていたり、同じ姿勢を長時間続けたりしていることで、筋膜がよじれたり、ねじれたりしてしまい、運動効果を下げてしまうそうなのです。
そこで週2回、運動の後に筋膜はがしを試してみることにしました。専用のローラーを使う方法もありますが、タオルでも代用できるという情報を得て、それでおこなってみることに。フェイスタオルを使い、大きな結び目を二つ作るだけです。それをふくらはぎから、太もも、おしり、脇腹、おなかと当ててグリグリしていきます。最初はものすごく痛かったのですが、そのうち慣れていきました。痛いのは、筋膜がねじれていたり、よじれていたりしている証拠だそうです。
1か所につき20秒程度から始め、慣れてきたら1分以上続けるようにします。テレビを見ながらだったり、片手間でできるのが良いです。筋肉がついてくると、筋膜はがしも痛くなくなり、気持ち良くなっていくから不思議です。これこそ、筋膜のねじれやよじれが解消された証なのだと思いました。
3カ月ほど、太もも揺らし、ウォーキング、SNSで紹介されていた運動、そして筋膜はがしを続けていたところ、ふと鏡を見たら、垂れ下がっていたおしりが引き締まり、太ももとの境にあった頑固なセルライトが見事に消えているではありませんか! 感動ものでした。
専門家の目から見たら、完全にセルライトが消えたとは言えないかもしれませんが、素人目には大満足です。大金を払ってエステに行かなくても撃退することができました。さらに、前ももの肌が想像以上につるつるになりました。
ただ、まだまだおなかのセルライトが残っています。内臓を包んでいるため、この部分は頑固なのだそうです。これからも継続して撃退したいです。目指せ、つるすべ肌!
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)
美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。
イラスト/村澤綾香
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