食事制限なしで簡単に下腹をへこませたい！ 1回3分、週2回のエクササイズで驚きの結果が！【体験談】

順調にサイズダウンしていき1カ月後には…

最初に明らかな変化が現れたのは4回目のエクササイズをおこなったあと、10日後の朝です。「おへその上」「おへその下」ともに-3cm。

徐々に細くなっているようには見えました。自分で測るため若干の誤差が生じているかもしれませんが、それでもこの日は完全に細くなっていると感じました。「これは簡単に効果が出るのでは？」と思うとうれしくなり、それが励みとなって頑張れました。

その後も順調に減っていき、6回目、17日後には、「おへその上-6cm」「おへその下-5cm」という結果に。次はもっと減っているかと期待したのですが、8回目、24日後は「おへその上-4cm」「おへその下-3cm」と少し戻ってしまいました。体重を量ってみると+1kg。「増えている！」と驚きましたが、よく考えてみると先日友人と外食をしたので、それが原因かと思いました。

それでも食事制限はしたくない私。「きつくなったら何度も休むからダメなのかも……」と思い、「1回きつくなってももうひと踏ん張り頑張って、またきつくなったら少し休む」という方法に変更しました。

方法を変えたことで順調に減っていき、エクササイズ10回目の後、エクササイズ開始後31日後には、「おへその上-8cm」「おへその下-7cm」という驚きの結果になりました！

まとめ

ずぼらな私でも、1回3分間、週2回の方法なら1カ月間続けることができました。ウエストは、このエクササイズではまったく変わらなかったのですが、「おへその上」と「おへその下」には効果抜群でした。エクササイズをする上で自分にとって譲れない3つのことを満たしたエクササイズにとても満足で、やってよかったという達成感もあります。

腕や足などの部位や体全体を鍛える数分間のYouTube動画もあったため、下腹と一緒に曜日ごとに違う部位のエクササイズをしていきたいという気持ちにもなれました。理想の体を目指して、引き続き楽しく頑張ろうと思います。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

監修／黒田あいみ先生（Zetith Beauty Clinic 医師／東京美容外科沖縄院院長）
美容外科、美容皮膚科、予防医学（栄養療法）、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から（美容医療）だけでなく、中から（分子栄養学、予防医学）の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」（文藝春秋社）がある。